оттренила, устала. на пресс 200... за 4 подхода.
|
1474 kcal
|
Fat: 57.24g | Prot: 125.62g | Carbs: 110.97g.
Breakfast: Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка. Dinner: Куриное Филе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Other: Дыня Торпеда, Lay's Чипсы Зелёный Лук, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Almette Творожный Сыр Сливочный, Фазер Хлеб Стройный Рецепт. more...
|
|
Comments
Завидую немножко. 😊 Я то сейчас и 20 не сделаю.
21 Jul 18 by member: ЗвездаСевера
|
Дааааа. Восторг и восхищение! Я свою лень в полной мере ещё не преодолела)), но стремлюсь)))
27 Jul 18 by member: Ivolgamos
|
Ivolgamos, у меня уже азарт))))) и я дико боюсь снова стать толстой. Я выкинула весь гардероб у меня вещи s-xs. Если поправлюсь нечего носить будет 😂😂😂😂
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
я делаю без подходов зо раз, мне нравится ваша спина, какие упражнения делаете?
27 Jul 18 by member: Lunini03
|
Lunini03, у меня подход 50 раз, последний раз было 5 подходов. На спину очень разные. Начиная отжимания, заканчивая тяги, махи( на плечи)
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
Я вот поэтому не выбрасываю пару вещей, что в ранней юности носила))). Постройнела на 7 кг, прошлогодние шорты стали велики)). Это и мотивирует
27 Jul 18 by member: Ivolgamos
|
Ivolgamos, я оставила в качестве почти свой купальник, в котором фоткалась первый раз))) и все. Но у меня и вещей было не много, если честно..... И не самые красивые.... Все таки 103 кг...
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
Icecold2007 мне так тренер посоветовал, 1подход но многоповторный, для тонуса,пока только 30 получается
27 Jul 18 by member: Lunini03
|
Lunini03, у меня программа была усмановой, так вот у нее там 4 подхода до отказа было. Сейчас отказ мой 50. Хотя мне кажется я могу больше. Надо попробовать
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
Lunini03, пресс прям у меня очень проглядывается, но жир пока(((! Стараюсь более правильно есть, но как то летом грешу(
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
Icecold2007 у Вас очень хороший результат и большая сила воли, беру пример,отличная мотивация
27 Jul 18 by member: Lunini03
|
Lunini03, спасибо, рада , если мой результат смотивирует больше людей)
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
Icecold2007 я даже сегодня от КФС отказалась, муж соблазнял
27 Jul 18 by member: Lunini03
|
Lunini03, у меня летом как то сложно... Стараюсь питаться чисто, но не всегда выходит( сейчас вроде держу дефицит, но часто ем как при поддержке. Вес стоит, объемы на месте. Дача, свежий воздух.... Тренируюсь правда) меня вот такие места не особо тянут, а вот шашлыков, причем далеко не из грудки, очень хочется)
27 Jul 18 by member: icecold2007
|
27 Jul 18 by member: Dobryashik
|
ого,красота. Восхищаюсь такими людьми. Вы смогли проделать такую прекрасную работу над своим телом
27 Jul 18 by member: медовая булка
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
icecold2007's Weight History
|