rock n' roll!!!🤘🤙🤘🤙☝️ . 13 de julho, dia do e a gente faz o quê??? cozinha e come, obviamente, ao som de @metallica 🎸🎶🎧🎸🎶
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2354 kcal
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Fat: 123.30g | Prot: 86.03g | Carbs: 145.49g.
Breakfast: Suco de Limão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Carambola, Vitalatte Queijo Minas Meia Cura, Korin Ovo tipo Grande Branco, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Lunch: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Cebolinha Verde, Alho, Vinho Cabernet Sauvignon, Quatá Queijo tipo Cottage, Berinjela. Dinner: Cebolas, Tomates, Tirolez Catupiry, Batatas Fritas (com Sal), Vinho Pinot Noir. Snacks/Other: A Tal da Castanha Caju + Coco, a Cozinha da Jaque Queijada Low Carb. more...
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2367 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 31 minutes, Driving - 40 minutes, Yard Work (gardening) - 8 minutes, Watching TV/Computer - 54 minutes, Sitting - 3 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours and 34 minutes, Resting - 4 hours and 56 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 17 minutes, Reading - 1 hour and 34 minutes, Cooking - 25 minutes, Showering - 17 minutes, Cleaning - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Washing Dishes - 25 minutes. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Adorei o post homenagem ao dia do rock! Não pude não comentar:....vc está linda magérrima!¡ Parabéns, Jaque! 😘
13 Jul 18 by member: Laisfb
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bom dia!!! obrigada! consegui ganhar 2 kilinhos 💪💪💪 depois de 5 semanas sem treinar (lombar atacada) perdi muita massa e gordura junto, nao estava conseguindo ganhar peso, lembra? mesmo tendo parado a af e consumindo mais calorias? segunda faço mais uns exames (aqueles de intolerância), nos outros não deu nada. mas só de voltar às atividades, já ganhei e também investindo mais em proteínas, comendo mais ovos, cottage e iogurte.
nossa, ficar sem af e ficar emagrecendo sem af é terrivel né.. me sentia incapaz e além disso estava emagrecendo e ficando com aspecto de fraca e doente... sem força, braco fino 😆
14 Jul 18 by member: jaquemiyamoto
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Bom dia,Jaque! Nossa, olhando vc assim de camiseta parece estar super bem! Mas o peso ideal eh uma questão particular, né? Se vc se sente melhor com mais peso, faça o impossível para conseguir. Eu me prefiro um pouco mais pesada tbm mas queria ganhar músculos e não a gordura q eliminei com a LC..Estou fazendo musculação e comendo de acordo c a dieta estipulada para nutri. Te desejo sucesso, sempre! E saúde, claro! 🙏🌷🌷
14 Jul 18 by member: Laisfb
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Lais, oi!!! então, há umas semanas atrás eu cheguei no 53,2 é muito pouco. tenho 1,69! ja nao tinha mais rouoas, todas caindo e a coxa fininha! muito feio! 😅😅😅 aumentei 200cal e fui voltando às atividades aos poucos, já ganhei 2kg de lá pra cá. Pra mim já esta bom. não é sasaudável não ter gordura no corpo.né, um pequeno estoque é necessario para muitas coisas, funções hormonais, ser combustível para a produção de anticorpos quando estamos doentes... etc... enfim, quero ganhar só massa magra agora também, ficar mais tonificada. simbora miga, é difícil pra mulher ganhar né?!
18 Jul 18 by member: jaquemiyamoto
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Oi Jaque,bom dia! Seguindo os conselhos do Rogério, estou pegando mais peso na musculação e os resultados estão vindo. Antes estava c treino mto leve.. É difícil ganhar mas não é impossível!! Rs Vamos!! 🏋️💪🌸🙏
18 Jul 18 by member: Laisfb
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ja tentei, mas tenho 2 protusoes n lombr e uma extrusão na cervical.... nao posso abusar de peso... tenho que ir mais para o pilates e funcional.... uma pena!!! 😂😂😂😂
18 Jul 18 by member: jaquemiyamoto
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Nossa, tem mesmo q tomar cuidado! Sou fisioterapeuta, já tratei MTA gente c hérnia,protrusão, listese...Mas o Pilates bem feito dá um resultado mto bom tbm!
18 Jul 18 by member: Laisfb
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jura!!!??? hahaha achava que vc era da área de adm ou financeira, olha que nada a ver a idéia que temos. mas é fogo mesmo. tive uma crise em outubro, fiz fisio, pilates, acupuntura e quiropraxia por 3 meses. fiquei super bem. do nada, no dia 1 de maio eu travei total, não conseguia levantar da cama... sem ter feito nada de errado aparentemente. fui fazer novos exames e vi que 1 profusão da lombar tinha evoluído e descobri a extrusão. o médico disse que é cuidar, pilates e fisio. mas não satisfeita, fui num cirurgião, não para operar, mas para ter outra opinião, ele a ha melhor eu fazer rpg, disse que tenho a coluna retificada e enquanto nao mudar um poquinho que seja esse padrão, voltarei a ter crises. ou seja, fazer primeiro esse trabalho agora que desinflamou, depois voltar ao pilates. o pessoal da quiropraxia acha a mesma coisa. e também tenho o sacroiliaco grudado à L5, esqueci como chama essa condição 😥😥😥😥😁😁😁 sou a ferrada. pela sua experiência, o rpg vai me ajudar. ja aproveitando aqui pra ter mais uma opiniao se nao for te atrapalhar. beijos!
18 Jul 18 by member: jaquemiyamoto
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Jaque, além de fisio sou rpgista mas não trabalho nesta área atualmente. Acho q vai te ajudar mto em prevenir novas crises. Não é gostoso fazer RPG mas o resultado é super bom!! Dá até para refazer um pouco da curvatura fisiologica da coluna mas demanda paciência e trabalho!!
Vc passou na fila dos problemas de coluna,heim?! 😓😓 Nossa!! Espero q fique bem e QQ coisa estou a disposição! Bjo
18 Jul 18 by member: Laisfb
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lais, obrigada por tudo!!! vou procurar um bom profissional urgente e começar!!! depois te conto. beijo enorme!
19 Jul 18 by member: jaquemiyamoto
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Laís e Jaque, se tem duas pessoas com quem eu aprendo aqui no FS , elas são vocês haha
Muito legal o bate-papo. Li tudo . Tbm tenho problemas (um pouco de hipercifose dorsal e hiperlordose lombar e uma leve escoliose). . E tbm já fiz RPG (excelente por sinal, me ajudou muito), Pilates , Natacao , aula de alongamento , quiropraxia (tirou com a mão a dor que eu sentia ) e fisioterapia etc ...etc kkkkkkkkkkkk
O que venho fazendo agora são alongamentos diários e exercicios de calistenia na barra , com foco no trabalho dos músculos das costas (romboides , latissimo dorsal e outros), fortalecimento do CORE . Tudo Isso tem me ajudado muito (perdoem-me se escrevi algo errado ). Mas isso aí, bora se cuidar gente hehehe 😘👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻tamo junto!!!!
19 Jul 18 by member: marcofontanelli
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E quando eu posso , eu faço shiatsu tbm . É um ótimo trabalho de relaxamento . Pudera eu fazer 1 vez por mês e tava ótimo hahahahah. Um bjaaoooo pra vcs . 😘🙏🏻💪🏻e melhoras Jaque! Vcs duas são exemplos aqui 😁
19 Jul 18 by member: marcofontanelli
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Jaque e Marco, vamos cuidar das colunas pra ficarmos velhinhos em forma! Atividade física é fundamental, as vzs os tratamentos tbm são!! Saúde a todos nós! 🙏🌸🏋️💪
19 Jul 18 by member: Laisfb
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19 Jul 18 by member: marcofontanelli
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Aqui, ao som de AC DC 🤘😎 Não sei porq, mas não vi tua postagem antes.. Rock And Roll é vida
19 Jul 18 by member: Becca Brand
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