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正常女性健康体脂应该是20-25%，比赛是反人类的标准。 如果你想有马甲线，腹肌，建议夏天可以把体脂降到15-18% 冬天恢复到健康体脂。
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1176 kcal
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Fat: 18.98g | Prot: 136.72g | Carbs: 111.90g.
Breakfast: 燕麦米, 煮熟的鸡蛋白, EB 蛋白粉. Lunch: 鸡胸肉生, 土豆（水煮，加盐）, 煮熟的鸡蛋白. Dinner: 鸡胸肉生, 土豆（水煮，加盐）, 煮熟的南瓜, 煮熟的鸡蛋白, EB 蛋白粉. more...
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 Comments
12 Jul 18 by member: 一直会飞的猪
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@一直会飞的猪 如果你有一个健康的饮食习惯和良好的健身习惯，维持体脂是很简单，我减脂期炸鸡爆米花火锅薯片可乐没断过
12 Jul 18 by member: Kycilia
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已我现在的肌肉含量 维持在10到12有线条还是好实现 但是也有些辛苦 炸鸡什么的不太可能了 中配型 容易发胖 想到10以下 我自身摸索发现 我个人的体质想维持好 要吃的蛮干净的 心累 可能男女差异吧 想念炸鸡
12 Jul 18 by member: 一直会飞的猪
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體脂真的好難降！可是馬甲線又好美⋯有什麼方法能減脂？我一直有在運動可是體脂不夠低身體線條無法明顯
12 Jul 18 by member: kikio413
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@kikio413 无非两种情况 要么是训练不到位 要么是饮食不到位 女生肌肉量低 减脂慢是正常的 这个软件最大的作用就是把握自己的热量盈余和缺口 还有食物成分的比例 增加力量训练 创造每日热量缺口 制定长期计划 满满减脂
13 Jul 18 by member: 一直会飞的猪
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@kikio413 马甲线真的是太简单，我一年6个月可以看到腹肌，8-9个月都有马甲线。因为我有力量训练，高强度力量训练
13 Jul 18 by member: Kycilia
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