eremanna's Journal, 12 Jul 18

Аня,добрый вечер.не нашла другого способа как тут можно в личку написать.подскажите кто такая Таша?И что у неё там за формула? 

Таня, привет! В личку можно через сайт кажется, но я всегда только из приложения захожу, через сайт редко.... Про формулу:  Таша рекомендовала использовать в калькуляторе расчета калорий на офиц сайте Минздрава Такздорово.ру (там срок похудения вбивайте разумный, от него зависит норма калорий). Там расчеты вполне адекватные- со слов Таши.   

Таша-девушка Наталья, она тут под ником Malefisenta666 (у меня в подписках с аватаркой Анж Джоли). Она уже прошла "гонь и воду" с экспериментами по питанию, сбросу/набору веса, изучает этот вопрос и бесплатно делится своим опытом, помогает разобраться тем, кто только начал. Почитайте ее пост от 4 апреля кпжется про питание и калораж в рамках 12/12/3 (срок дефицита калорий/подъема на норму питанич и поддержки на норме питания). Она и многие другие девушки, практикующие не голодовки, а разумное питание в рамках своей нормы калорий и соблюдения БЖУ в этой норме, имеют более устойчивые и результативные взаимоотношения с весом👍 Я была удивлена, т к раньше всегда урезала рацион при похудении... Но пошла этим заманчивым и мне каж логичным путем. И у меня лучшие результаты стали. Довольна как слон,т к хоть и заморочно считать/распределять, но результативно. И я втянулась😊  

Ой, написала многие девушки - но не только девушки, но мужчины тоже😆 Здесь есть еще люди-консерваторы, не принимающие этот более комфортный путь дружбы веса и любых продуктов, вписывающихся в норму питания (калораж) с соблюдением норм бжу, и часто спорят, дрказывая, что жто невозможно - кушать плотно, что желаешь и худеть - считают, как и я раньше, что надо питаться очень "чисто, даже стерильно". А моя практика показывает, что при соблюлении КБЖУ, рацион автоматически выравниванивается и становится очень разнообразным и качественным (т к однотипными продуктами сложно и я думаю невозможно набрать нужное кол-во БЖУ в рамках своего РСК). Важно:  БЖУ тоже надо считать индивидуально, и белки, и жиры - в граммах на текущий вес, остальное углеводы. FS выдает просто проценты, но они неверные. Таша и многие другие так же помогают рассчитать бжу. Удачи Вам😊😉 

Я тоже на КБЖУ.но вот скинула с 1.06 7,5 кг.и все.....вес встал 

Надо разьираться: какой кбжу и при кааих параметрах/активнрсти, с какого веса и т п... Так много скинули за небольшой период: это только начало? Обычно первые кг легко уходят...  

надо же корректировки делать, вы скинули вес уже другой и соответственно кбжу тоже будет отличаться.  

Согласна 

У меня изначально было: 1500 ккал.бжу уже не помню.через 10 дней ккал снизилось до 1300.белок 105,жиры 52,углеводы 100. Ещё спустя неделю ккал 1200,белок 105,жиры 48,углеводы 75. Последний месяц спортом занимаюсь 5-6 дней в неделю. Раньше занималась 3 раза в неделю