|
Обмен веществ у всех разный, есть быстрый, нормальный и медленный. У меня очень медленный. Плюс разный образ жизни кто то более активен, а кто то ленивый тюлень. У меня в неделю: 3 часа растяжки, 1,5 пол денса, час бега, каждый день ходьба минимум час и стараюсь заниматься дома каждый день 30-60 мин, но сейчас в такую жару обычно заниматься дома тяжело так что я это делаю не каждый день🌞 И я это считаю малоактивным образом жизни, хотя наверное по сравнению со сто килограммовыми тюленями которые тут сидят и фоткают свои тазики еды и килограммы шоколада я супер активна😂. В 2016 году я открыла для себя пп питание и нашла идеальный баланс для своего организма 700-800 кал в день это то меню которым я полностью наедаюсь и оно позволяет мне худеть. Сил на трени хватает. Когда у меня бег могу поднять до 1000кал. Но никак не 1200! Это норма как средняя температура по больнице. На самом деле это тоже самое что едят и все остальные, но без пищевого мусора в виде нутеллы от которой все жирухи текут, шоколада, хлеба, макарон и тд. А еще скоро добавлю балет в список треней так что какие нафиг 1200 побойтесь бога😂 Если у вас нормальный обмен веществ даже не пытайтесь питаться как я скорее всего вы загнетесь😂
|
767 kcal
|
Fat: 26.25g | Prot: 66.27g | Carbs: 67.08g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Айсберри Щербет Смородина, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Соевый Соус, Кабачки Жареные, Запеченная или Жареная Треска. Dinner: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Кабачки Жареные, Био Баланс Кефир 1%. Snacks/Other: Клубника. more...
|
|
1379 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|