|
No, dziś ładna pogoda, to i poranny trening przyjemniejszy.
rower - 1 godzina
FBW (wszystkie stacje powtórzone 5 razy)
skakanka 3 min x 5
plecki na ławeczce 50x5
sztanga (55kg - 25 x (15,10); 70kg - 21 x (15, 6); 65 kg - 25x (15,10), 60 kg - 25x2 (15,10) - nie ma kto za mną stanąć, no i przepuklina w grudniu, także do większych ciężarów raczej nie wrócę. Wolę na wytrzymałość.
Brzuszki na ławce skośnej - 50x5
podciąganie z gumą (wiem wiem, ależ to zakazane 😂😂😂) 3 x 10 x 5 (podchwyt, neutralny, nachwyt).
|
3455 kcal
|
Fat: 212.07g | Prot: 244.32g | Carbs: 124.80g.
Breakfast: Ogórek Kwaszony, Wołowina, Biedronka Kefir Tola, Jajko na Twardo. Lunch: Biedronka Kefir Tola, Jajko na Twardo, Kawa "Bulletproof", Mlekpol Mleko 3,2%. Dinner: Wołowina. Snacks/Other: Grycan Lody Czekoladowe. more...
|
|
3716 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Desk Work - 5 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Resting - 8 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
jezeli ktos musi za toba stawac to robisz to zle.
03 Jul 18 by member: vibo69
|
no właśnie teraz nie musi
03 Jul 18 by member: koqtek
|
no to chodzi mi o to zebys robil tyle powtorzen zeby nikt nie musial stawac :)
03 Jul 18 by member: vibo69
|
ale rozumiemy różnicę na masę i na wytrzymałość?
03 Jul 18 by member: koqtek
|
03 Jul 18 by member: vibo69
|
Koqtek, no nie wiem czy zakazane, ale nawet Kaja na YT "dźwigaj dziewczyno" odradza te gumy :)
03 Jul 18 by member: bea.tris
|
aaa, jak kaja odradza gumy, to trudno! :))))
A u mnie się świetnie sprawdzają, od 1 do 5 podciągnięć bez - 3 miesiące. Także tego, ja polecam, opinie są podzielone. Niech każdy ćwiczy, jak mu wygodnie, IMO i jak mu daje największy progres.
03 Jul 18 by member: koqtek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|