Всем привет. Это очередной ежегодный отчёт. Прошлогодний отчёт тут: http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=74910624 Год прошёл ровно по той схеме, что я себе запланировал. С лета до осени я выкладывался на силовые показатели, осенью перенес плановую операцию и довольно долгое восстановление, зимой старательно восстанавливался, и с весны ушёл в сушку. Не сказать, что сушиться получается без срывов, но в запланированные показатели я вписался: вешу меньше 80 кг, и продолжаю ссыхаться дальше. К сожалению, мне всё ещё не удаётся достичь видимых кубиков пресса, и я боюсь загадывать, когда они у меня появятся. Возможно - никогда; даже если я уберу весь жир, остаётся ещё довольно много кожи. В целом - всё довольно хорошо. Есть над чем работать, но ругать себя мне не за что.
|
1867 kcal
|
Fat: 60.76g | Prot: 180.46g | Carbs: 147.04g.
Breakfast: Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Телятины Паровые, Сахар. Lunch: Авокадо Авокадо, Брокколи на Пару, Куриные Котлеты. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебец Ржаной, Куриный Суп. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2740 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
02 Jul 18 by member: DESolyaToR
|
Дес, спасибо. Ждём фоток твоей трансформации.
02 Jul 18 by member: pozitronik
|
Ух ты, красота какая!! 👍🏻
02 Jul 18 by member: ЗвездаСевера
|
очень красиво у вас все 👍👍
особенно лысенька со спиной,👍🙏
люблю таких🙂
02 Jul 18 by member: Nataliya1973
|
superyenot я думаю, промолчит🤷
ставка 1:0
02 Jul 18 by member: Nataliya1973
|
02 Jul 18 by member: rawrrruma
|
лысенька со спиной - это отлично.
02 Jul 18 by member: pozitronik
|
02 Jul 18 by member: s.kropotov
|
Видно поработал , круто )
02 Jul 18 by member: Ne zloy
|
02 Jul 18 by member: altatiana040287
|
С ногами всё несколько хуже, с ними ещё предстоит поработать.
03 Jul 18 by member: pozitronik
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pozitronik's Weight History
|