oksanabel's Journal, 02 Jul 18

у Вас все обязательно получится! 

Я тоже периодически смотрю такие передачи, когда мотивация падает) Но совершенно не могу понять это «испытание для родных», типа пожалейте бедняжку, ей так тяжело? А что же, когда она банку арахисовой пасты сожрала, а потом перекусила в маке, никто из родных не остановил? Как же американцы любят драму, все таки😁 

Оля мне лично кажется, я мнения не навязываю, но больше 10 кг лишнего веса когда — как у меня — это результат каких то переживаний, вины, в основном это у меня в общении с родными, всегда было — ты умная, а сестра красивая, каждому своё)) а я так не хочу, в первую очередь для себя. Это результат заедания ошибок и переживаний. Мне легче худеть с мужем, рядом с мамой я злюсь и зажираю все это. Муж просто говорит что я победа уже сейчас  

Часто родные нас не останавливают потому что у них у самих говно в голове, извините. Моя тётя весом в 150 кг откормила своего сына до того же размера. Когда я говорю ему уезжай от мамы, женись и живи с девушкой (он умный, добрый, прикольный, заботливый) - она плачет и кормит его тазиками , не хочет, чтобы он уезжал он неё— лишает его личной жизни через закром. Мамы иногда чудовищны  

Я просто говорю себе - еда это удовольствие , но нельзя хвалить себя едой , любить себя едой . Любить себя надо тренировками и здоровым питанием - и быть примером для доченьки и предметом обожания для мужа. Я благодарна, что он любит меня такой, я знаю за что, но не хочу чтобы он по ночам обнимал бочонок  

Спасибо всем за поддержку Посмотрела Ярослава Брина - много дельного  

Нет испытание для родных очень верно - когда они в следующий раз скажут мне — да ладно ты сто раз пыталась не получилось, ты сейчас собьёшь себе обмен веществ ))) ой у тебя все повиснет, ой ты будешь как старуха - мне хочется дать им 20 кг в руки и сказать - походите с этим день!!! Но я так не скажу, потому что это я с собой сделала сама. У мамы, папы и сестры я всего лишь просила немного поддержки, услышать что я молодец . Думаете я сменила 2 размера одежды и что я услышала? Сестра тренер сказала мне: ну что сильно ты приблизилась к идеалу  

Ещё пяток кг, и начнёт проклёвываться что то давно сбежавшее и очень радостное ))) Меня поддерживает семья, муж худеет вместе, дочка - так-сяк. НО. У нас всех есть место, где мы можем спокойно-преспокойно это делать, не скрываясь и не объясняясь - дом. Окружающие знают то что им положено - у меня пищевая аллергия и я переборчива в еде, а муж и дочка просто решили за-компанию подтянуться. Так что ищите свой путь во всём этом. Худеть очень радостно, я вот на поддержку вышла, так не терпится назад, худеть, а нельзя, надо три недели выдержать на обжорстве. Остановиться тоже непросто. Во всём этом главное любить и видеть СЕБЯ. А мы всю жизнь себя по остаточному принципу... Пришло время сказать СТОП, и во все глаза на себя, любимую. Радости и поддержки Вам, а если не хватает - здесь поймут. Каждый со своей историей пришёл, но разруливать вместе - легче. 

Оксана, вы в любом случае молодец! Есть вы, ваша жизнь и только вам решать какой она будет! Не оглядывайтесь назад, не слушайте никого, двигайтесь вперёд, хотите быть на 20кг легче-будьте, хотите быть на 30кг больше-будьте! Вы и никто кроме, не должен решать за вас, диктовать как вам жить и подвергать сомнению ваши действия и планы! Вам огромной удачи, терпения и не никогда не сомневатесь в себе и в принятых решениях! И все у вас получится🙏🏻🙌🏻 

Все получится 👍 главное очень захотеть ❤️ Ничего не повиснет, занимаетесь почуть чуть. Мне почти 45.минус 27💪 Кожа восстановилась. Я подписалась на вас. Желаю удачи и исполнения цели💐 

Честно говоря, сомневаюсь, что близкие заслужили такое испытание - я в своём лишнем весе вижу только свою вину и это была лично моя проблема, что я таскала 21кг на себе. А вам желаю удачи и не терять запал на достижение цели! 

Я близких не виню, но с поддержкой мужа скинула уже 12. А без него топталась на месте, когда в вас кто то верит и любит - все делать легче. Огромное спасибо всем подписчикам за поддержку, я себя не подведу)) я пополнела в 18 лет и честно всю жизнь мечтаю раздеться перед любимым человеком не прикрывая никаких некрасивых мест. Для меня это важно, менее важно чем кто что скажет на пляже или на работе. Наверное со стороны я выгляжу немного зацикленной на нем)) но он единственный кто привёл меня за год ко многим победам в жизни )) а сейчас копит на финальный этап - пластику животика, когда он совсем похудеет  

И только тут могу честно написать обо всем , что чувствую)) в жизни и в работе я железная дама, никто не сомневается во мне )) только я в себе )))) и только тут ) а когда я бегу по дорожке вечером у меня лицо честно как у Рокки в фильме ))) со мной уже все узбеки здороваются по маршруту ))))) девушка фрукты купи ай куда побежала )))))) 

Оксана, не смейте в себе сомневаться! Женщина, которая может умело управлять бизнесом, точно справится с лишним весом, просто без вариантов!💪🏻 

План какой? Программа та есть? 

Superior в прошлый раз я скинула 20 (мне было 25 лет на 1200-1300 ккал в день, еды не более 5% жирности и бассейн) сейчас я скинула 12 на кросс фите. В данный момент план убрать все быстрые углеводы оставить утром кашу иногда, интервальный бег 3 раза в неделю (выполняю по 4 км) , в остальные дни нагрузки силовые на крупные мышцы 2 раза в неделю - спина, грудь, ноги, пресс и руки не трогаю. В данный момент иду за абонементом и контейнерами так как хочу дробно питаться 8 раз в сутки на 1600-1800 с 40% белка. Плюс не снижать бытовую активность не спать и не гать  

За год тренировок кросс фита я набрала около 4 кг мышечной массы и скинула 12, но нельзя все время хвалить себя за уже достигнутое, надо перестать ныть и идти дальше. Вот сейчас иду гулять пешком 5 км - потом на переговоры  

1600-1800 при вашей активности и весе маловато будет. Я на 90+кг худела прекрасно на 2300.(сейчас 1900-2000 и 71кг). Ну и жиров у моем рационе 1-1,5гр на кг (хоть время сверяй, тьфу-тьфу-тьфу)  

Рано вам на низко-углеводку, не протяните, кушайте сложные углеводы до вечера в течения дня и белок к каждом приёме, овощи не забывайте клетчатку омега 3. Если тренировки вечером то только белок после Трени. На низко углеводку перейдёте тогда когда вы будете уже считать что вы выглядите хорошо. Но отдохните перед такой диетой, разгрузите ЦНС, а то сорвётесь и снова привет за соточку. 

Спасибо большое за советы, больше 1600 есть боюсь мне кажется я поправлюсь