Kycilia's Journal, 29 Jun 18

减肥首先是增加你的运动量，如果同时配合少油少盐的饮食，初期就会有效果，不要只看体重，量量围度，
饮食，尽量自己做，碳水，蛋白质要保证。不要一开始就减碳水，连基础代谢都吃不到。
要变成易瘦体质，不是要越吃越少，而是多吃不胖。
我的饮食仅供参考，因为我是在备赛，我的体脂已经是12%了，我想要更低的体脂去比赛，而一般减肥根本不用吃得这么惨（我觉得我吃得不惨，因为习惯了）

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537 kcal

Fat: 8.11g | Prot: 42.10g | Carbs: 70.74g.   Breakfast: 南瓜饼. Lunch: 鸡腿（不吃皮）, 土豆（带皮）, 白皮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白. more...