chebakova.maria's Journal, 29 Jun 18

🌹 Маленькая и понятная таблица: средние цифры за половину 2018 года.

Худеть я начала в декабре 2017 года с веса 65,5 кг. Тогда я не считала калории, но ела очень мало. После новогодних праздников я начала считать калории и пришла в ужас - я питалась на 1000 калорий! 😲 Я чувствовала слабость, ощущение постоянной усталости меня не покидало, и желание лежать в постели было моим основным.

К счастью, я быстро поняла, что так долго не протянешь или правильнее сказать - протянешь ноги 🙄. Я сразу же подняла калорийность до мифической минимальной цифры для женщин - 1200. Весь февраль я стойко держалась этих цифр. Самочувствие не улучшалось.

В марте подняла калорийность до 1350+, и вес продолжал хорошо снижаться. Я практически достигла первоначальной цели - 55 кг. Похудение уже происходило более или менее комфортно. Я отчётливо помню, как в том месяце добавила углеводов в свою жизнь: крупы, макароны и даже торты! 🍰 Пришло время остановить похудение и начать выходить на поддержку.

Плавного подъёма не было. Был быстрый подъем по 100-200 ккал в неделю. За один месяц моя калорийность взлетела с 1367 ккал в марте до небес - 1934 ккал в апреле. Вот где я чувствовала простор! Вес при этом снизился на 0,9 кг до 55,1 кг. И только тогда я поняла: какого #### я все это время так ущемляла себя в питании, хотя можно было и на такой калорийности худеть?! 😤

Май и июнь прошли под знаком нащупывания "потолка". Путем проб и ошибок нашла свой максимум - 2300 ккал. Ем больше - иду в плюс. Поддерживаю активность на уровне 3 силовых в неделю - обязательный минимум. Пытаюсь частично отойти от подсчёта калорий. Хочу привести, наконец, свое тело и желание покушать в то гармоничное состояние, которое было у меня до последней беременности в 2015 году.

💃 В целом, я очень довольна результатами своего похудения. Руки, спина и ноги выглядят даже лучше, чем раньше. Многие заметили, что у меня изменились пропорции ног в лучшую сторону. Раньше были ножки слона: прямые и полные. Сейчас за счёт роста мышц и уменьшения жира ноги стали более фигурными. Более худыми мои ноги не были никогда. С животом и талией все несколько сложнее: пара см, которые меня так беспокоили, по-прежнему со мной. Но я перестала париться на этот счёт! Во-первых, это всё-таки небольшие издержки второй беременности, да ещё и двойней; во-вторых, моя фигура от этих 2 см совершенно не страдает; в-третьих, я ведь очень упорная, могу и подождать, а вдруг ещё уйдут?!

🏋 Я желаю всем браться за дело вовремя и с умом! Не доводить организм до ожирения какой-то степени и не морить его голодом. Лучше худеть медленно и навсегда. Всем приятного похудения! 😘