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训练后的餐680卡 力量训练后需要碳水，而且是快碳（我今天的是米饭） 蛋白粉，训练后快速补充 蛋白质：鲷鱼，蛋白 我训练后这顿会尽量少油，脂肪会妨碍碳水和蛋白质进入身体，这样肌肉得不到营养无法及时恢复就会影响下一次训练 无论几点训练完，我都是会吃，而且基本都这么吃 不要以为训练后不吃你会瘦得更快
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947 kcal
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Fat: 12.82g | Prot: 106.47g | Carbs: 97.84g.
Breakfast: 煮熟的鸡蛋白, 米饭, 鸡胸肉生. Dinner: 鲷鱼, EB 蛋白粉, 煮熟的鸡蛋白, 大米. more...
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