Fhernandacosta's Journal, 27 Jun 18

Não desista mesmo! Redefina sua dieta e tenta encontrar um equilíbrio. O que tem dado certo pra mim a não ter mais episódios de compulsão é não me restringir tanto. Tento manter meus carbos abaixo de 100g por dia, como sempre abaixo da minha TMB que é 1500cal e abro exceções às vezes. Hoje por exemplo tomei uma xícara de café adoçado, sei que faz mal, mas é melhor abrir uma exceção de uma colher de chá de açúcar do que mais tarde a vontade de doce ser maior e eu comer uma barra inteira de chocolate. Tenta incluir uma fruta por dia na sua dieta, um caqui, uma manga, uma banana. Esquece um pouco essa "regra" de que na low carb não pode comer frutas. O que é melhor? Comer uma fruta naturalmente doce pra matar a vontade ou se restringir de doce e depois comer um pacote de wafer? Lembrando que o que eu tô dizendo tá dando certo PRA MIM, e talvez pra você não funcione, mas não custa tentar né mesmo? 

Oii Iris, obrigada! sim eu inseri frutas na minha alimentação e cereais integrais, e tbm to ficando até 100 gramas de carbs, e 1200 calorias, antes eu ficava até 20 gramas de cnet, e 1000 calorias no máximo, to mantendo almoço e jantar com baixo carbo, e café da manhã com mais carbs e frutas!! até agora ta indo tudo certo.  

Certíssima. Passei pelo mesmo com a Low carb aliada ao jejum intermitente. Perdi peso mas perdi também saúde. Pois comecei muitas crises de compulsões e ficava muito abalada psicologicamente. Agora estou buscando vias alternativas menos restritivas, incluindo frutas que eu amo, e sentia muita falta. Força p nós! boa sorte ♥️ 

Obrigada Delizia!! boa sorte pra nós!!  

A respeito dos episódios de compulsão!! em 1 ano de lowcarb não aconteceu, havia jacadas sim, mas era totalmente diferente do que eu passei esses dias. Eu fico me perguntando, porque só agora? e porque tão extremas assim!! estou me sentindo melhor agora comigo, mas até semana passada, eu estava mal, me sentindo a pior pessoa do mundo, todas as roupas que eu colocava ficavam horríveis na minha visão, me sentia enorme, é impressionante como isso melhora depois de alguns dias comendo coisas saudáveis!!  

É isso aí Fhernanda!!! Redefina sua alimentação e que bom que você aprendeu com o episódio ruim! Se possível procure ajuda profissional de um bom nutricionista!! Boa sorte !!  

Oiii Auspiciosa!! eu não tenho experiências muito boas com nutri, aqui na minha cidade o pessoal não se qualifica, tira dieta impressa da gaveta, mas estou pensando em ir num endócrino que uma amiga minha me indicou!! vamos ver. 

Fherbandacosta aqui na minha cidade é identico, dieta pronta, já fui em 3 e nem gasto mais dinheiro com isso. Fui no endócrino, ele receitou remédio para emagrecer e eu não tô afim de consertar uma coisa estragando outra hehehe Por isso, resolvi mudar minha alimentação sozinha diminuindo gradativamente os industrializados, os resultados estão aparecendo não só no corpo mas também na saúde, é outra disposição. 

Primeiro quero te parabenizar pela atitude de não desistir isso faz uma diferença muito grande... Segundo... Me identifiquei com vc pois já tive esses problemas também... fiz um acompanhamento com psiquiatra especializado em transtorno alimentar... para mim funcionou bastante... Eu comia as minhas emoções... 

Tinha mesmo notado a sua ausência aqui! Tente retomar com uma dieta menos restritiva, se acha q é o melhor para si! Desejo sucesso e felicidade!🙏👏💪 

Seu consumo de gordura estava muito baixo e proteína não está em quantidades adequadas. Se você se priva de carboidrato, gordura, proteína e baixa caloria...Bem, o corpo vai responder. 

fhernanda é maravilhoso vc não desistir, mas como a shirla26 disse as vzs a gente come as emoções, e toda compulsão tem um porq, q agente tem q descobrir pra melhorar, eu faço terapia e isso ajuda muito, tbm estava consumindo muito carbo vazio sem me dar conta, só percebi quando comecei a ganhar peso. geralmente se a gente não descobre o motivo da compulsão, ou mesmo resolve o problema sem perceber, mesmo mudando a dieta sempre teremos momentos de compulsão, afinal comer tbm e uma maneira de extravasar algum sentimento  

e o nutri tbm faz parte, pra ajudar nas proporções corretas nesse momento pra vc  

Tinha sentido tua falta! Quando precisares, faça algum contato, não te isola. Vai dar certo!!!!! Continuo acompanhando teu jornal. Segue firme!!!!  

nossa Fernanda, eu sinto isso sabe... Quanto eu abro una janela pra sair da dieta parece que se abriram as portas do inferno... queto comer tudo , enquanto não acaba eu não paro.. E depois tento compensar na semana.. Mas também não desisto. Mas vamos firme e forte amiga. juntas somos mais fortes  

valew pessoal!! estamos juntos. 

aconteceu o mesmo comigo, demorei ora entender pq depois de anos e anos vindo de restrições com nutricionistas, eu tinha episódios de compulsão frequentemente. Me encontrei na flexivel. Me permito mais, estou tentando controlar o medo de comida. 

Nada como alimentação balanceada. Quase todo mundo que faz Los Carb passa por esse momento, então é hora de pensar se ela é tão saudável quanto dizem, pois saúde psicológica também é sai de! Invista nos carbos de qualidade, eles são nossos amigos. Sucesso para vc ♡  

força, que tu consegue. as vezes pensamos que compulsão não existe. existe sim. Tem diversos já documentados pela ciência. Já tomei remédio. Já tive problemas de saúde. tentei quase todas as dietas. ai percebi que comecei que tinha que trabalhar meu emocional para descobrir pq descontrolava na comida. Após ir na psicóloga, ela me ajudou a entender o porque. a partir dai comecei aos poucos diminuir a quantidade de alimentos. hoje sou adepta da flex. como de tudo,em quantidades moderadas. mas o essencial flor é cuidar da sua saúde o emagrecimento vai vir aos poucos mas vem. eu falo flor porque vc é uma flor para Deus. 

também acho que se isso aconteceu tanto tempo depois, pode ter alguma outra causa emocional. olha pra dentro, pede ajuda, se abra com alguém pra tentar identificar isso