|
Hari ini hari yg ke 7 gk ada penurunan, timbngn masih sama kya hari kemarin 😫
|
80 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
693 kcal
|
Fat: 14.44g | Prot: 59.38g | Carbs: 94.06g.
Breakfast: Kacang Polong, Kubis. Lunch: Roti Gandum, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Wortel, Kacang Polong, Ikan, Paprika Hijau, Kangkung, Okra, Brokoli Dimasak (dari Segar). Dinner: Telur Rebus, Ikan Tuna Kalengan, Okra, Paprika Hijau, Wortel, Mentimun (dengan Kulit). more...
|
|
2236 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|