|
Всем добрый вечер! Моя тренировочка 54 этажей - 972 ступеньки)) с коленом проблемы, бегать не могу( сейчас пью Хондроитин с глюкозамином и МСМ, ем суфле с желатином, нпвс! Может есть люди которые решили проблему с суставами, что принимали?
|
1310 kcal
|
Fat: 33.23g | Prot: 118.01g | Carbs: 131.38g.
Breakfast: Edite Bibite Арахисовая Паста, Растительное Масло, Ашан Киви, Гарнец Овсяная Мука, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Яичный Белок. Lunch: Данон Биойогурт Натуральный, Банан. Dinner: Кабачок, Шампиньоны, Брокколи, Куриное Филе. Snacks/Other: Sportinia L-Carnitine Ананас, Alpro Almond Original Subtle Roasted Taste, Банан, Капучино. more...
|
|
2885 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
Каллаген с глюзамином 30 пакетиков. Курс месяц
25 Jun 18 by member: skulkina.elena👩
|
Отмечусь чтоб не потерять , колени болят , правое оперированное - мениск .
25 Jun 18 by member: LaraLoris
|
На правом колене-6 операций,нет задней крестообразной связки (ставили синтетическую-через 1,5 года порвалась), на левом нет мениска. Тазобедренные с коксартрозом,в будущем-под замену. Бег,прыжки,коньки,лыжи-под категорическим запретом. Но(!) можно велосипед-хоть обкатайся, за 15 лет "верхом" лучше езжу,чем хожу. Если хожу(а сейчас приходится-дочке 2 года, только и делаем,что гуляем),то в кроссовках с индивидуальными стельками или туфлях/ботинках с подобранной ортопедом -подологом колодкой и полнотой. Ничего не принимаю,скрип бывает редко. Коллаген добираю из пищи, всегда слежу,чтобы в рационе был животный белок и жир. Берегите ножки,они наше всё...
25 Jun 18 by member: 4adushko
|
И из практики:девчатам желательно принимать Аевит курсами по 10-20 дней с перерывом в месяц. Всем-добирать микроэлементы и витамины не в сезон, и Магне B6(если, конечно,нет склонности к запорам-есть у него такой побочный эффект). Спорт монстрам-рекомендую к своим комплексам добавлять L-лизин,хорошо для клеточного обмена,помогает поддерживать кожу и есть ещё фишка-но это уже для "задротов" по вирусологии 😁-полезная аминокислота,в общем.
25 Jun 18 by member: 4adushko
|
25 Jun 18 by member: levoch
|
Мне очень помог Доброген актив. Болеть колени перестали уже день на 5-6. Пропила 3 месяца курс. Сейчас все ОК.
25 Jun 18 by member: taina32
|
Может курс коллагена пропить , организму нужно помогать
25 Jun 18 by member: blinova_dashulya
|
25 Jun 18 by member: Тань3
|
26 Jun 18 by member: JustCalmDown
|
Когда были проблемы с суставами и коленями, после бега, я пересел на на велик. Главное, для меня было: каденс держать повыше ( 80 и более). Использовал мазь и катался умеренно. Через 3 месяца все прошло, встал на кросы
26 Jun 18 by member: RomulRoRu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Besty_lelika's Weight History
|