|
Herkese iyi aksamlar sevgili dostlar bazi sorularim var herkes kilo almam gerektigini soyluyor 1.94 üm 74 kiloyum biliyorum kilom baya altta ama ben kendime göre yagliyim hemde baya kaslarımı kaybettikce yag oranimda artti haliyle vucudum bozuldu soracagim soru su body vesayre gidemiyorum haftaya sinavdan sonra işe baslayacagim suan sadece yüzme ile ugrasiyorum gunluk 30dk 1 saat vesayre kollarım çöp gibi ama vucudum 74 kiloya göre kalın ve son 2 haftdir surekli kötü beslenerek dahada mahfettim Allah rızası icin bana yardimci olun spor da yapmadigim icin herseyi yersem dahada yaglanip dahada bozulacak vucudum cok korkuyorum kas kutlem dusuk oldugu icin kilo almak istemiyorum ama ailemin baskisi cok yuksek duzey 😒😰
|
1775 kcal
|
Fat: 110.63g | Prot: 106.19g | Carbs: 102.28g.
Breakfast: Patlıcan, Domatesler, Salatalık, Yeşil Biber, Kavun (Kokulu Kavun), Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Otlu Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta, Namet Hindi Füme, Zeytinyağı. more...
|
|
1970 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|