Evet öncelikle çok güzel kilo kaybetmişsiniz, tebrik etmek lazım. Çok basit duracak ama herkese söylediğim kuru incir içi cevizi önereceğim. Bir tane yediğimde en az 2 saat heveslerimi kesiyor. En azıından bende işe yaradım tüm diyet sürecimde 0 tatlı tüketmemi sağladı. İnşallah aşarsınız.
22 Jun 18 by member: Erol Egemen
|
Teşekkür ederim, gece yediğinizde sabaha kadar mı tutuyor ? Gece ara öğünümde bazen 2 hurma 2 ceviz yiyorum ama nafile.. Kaç tane yiyordunuz ?
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
seren bende sana hurmayi oneririm aksamlari 2 veya 3 tane yiyip yatarsan tatli krizini tutar ve faydasini gorursun birde psikolojik tarafıda var bence dusunmemeye calis sonundaki olumsuzlari dusunum kendini alistir inanki yaparsin cunku cok iyi vermissin ben sana inaniyorum ve destekliyorum👍👍
22 Jun 18 by member: nesrin ats
|
Ben 2 tane yedim. Ne 3 oldu ne 1. İlkini saat 11:00'da, diğerini öğle yemeğinden sonra tatlı niyetine. Akşam yemeğimden sonra kahvemin yanında 1 küçük kare min %70 kakaolu bitter. Beni çok sağlam tuttu açıkçası bu süreçte.
22 Jun 18 by member: Erol Egemen
|
bence eve almayın abur cubur tatlı vs. olunca insanın aklı kalıyor
22 Jun 18 by member: haksendur
|
Erol Bey gündüz cok sıkıntım olmuyor. Sıkıntı geceleri oluyor. Ben kare bitter yesem hiç tutmaz beni mesela.. Ama o iki kuru inciri gece ara öğünüme koyup deneyeceğim insallah faydasini görürüm
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
Teşekkür ederim nesrin 😊 hurmayi da denedim hurma yedigim geceler daha ac uyandim malesef :( psikolojik bir tarafinin da oldugunun farkindayim yeme bozuklugum varmış onun için de yakin bir zamanda bir psikologla görüşmek istiyorum. Benim daha once tiroid hormonlarımda bozukluk yoktu biraz arastirdim hiper tiroid istahta artma ve kilo vermeye sebep oluyormus. Doktor ilac verdi ama kullanirsam kilo vermem duracak diye korkuyorum :( hedefime ilk defa bu kadar yaklastim ve cok korkuyorum basaramiycam diye...
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
Haksendur ben almıyorum ailem cok zorluyor beni. Ben ögrenciyim tatil oldugu icin eve döndüm annem sürekli börek tatli gibi seyler yapıyor ya da disaridan aliyorlar ya da gelen misafirler getiriyor. Gündüz tüm bunlara hayir diyorum ama gece kalktigimda sanki gündüzki kisi degilim
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
asıl doktorun verdiği ilacı kullanmassan kilo alırsın iyice kullanırsan düzelir kilo vermen ve kendini tutmana yardımcı olur
22 Jun 18 by member: mrvdmi
|
Ben bişi yemenizi değil de psikolojik olarak kendinizi rahatlatmanızı öneririm. Yoga meditasyon gibi şeyler eğer yapamam derseniz bir kaç gün kendinize izin verin. Pişmanlık duymayın. Vücut şuan bir kriz geçiriyor. Sadece sizde biraz geç gelmiş o kadar. Pişmanlık duygusu olsa da yediğinizi bildiği için vücut sürekli istiyor. Kafanızı rahatlatıp pişmanlık duygusunu kenara atın.
22 Jun 18 by member: nalkann
|
canınız herhangi bişeyi çekiyorsa onun vücutta eksikliği vardır demek örneğin ıspanak çekiyorsa vücudunuz Demir’e ihtiyaç duyduğu için beyine böyle bir sinyal gönderir size nacizane Önerim avm lerde Suplement yani spor gıdaları satan yerler vardır burda yüksek protein ve düşük kalorili çikolata vb şeyler vardır buralara uğrayıp almanız ve haftada bi iki gün yemenizi tavsiye ederim eğerki yapamıyorsanız özellikle haftada bir gün seçip o gün bir yada iki çikolata yada benzeri şeyler yemeniz bunu durdurabilir birazda irade önemli ama mutlaka yemeyi seçtiğiniz günde alın öncesi alırsanız nefsinize hakim olamazsınız gece uykusundan gene uyanırsanız ağzınıza atıştırmalık tarzı daha az kalori ve yağlı besinler atarak bunu dizginleyin bir süre sonra canınız çekmeyecektir
22 Jun 18 by member: sherrededbom
|
Yoga, meditasyon.. Bunu da deneyeceğim insallah teşekkür ederim tavsiyeniz icin :) Sanırım gerçekten bir kriz geçiriyorum ve bunu en az zararla atlatmam lazım
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
Sherrededbom malesef diyetisyenim diyet listemin içindekiler haricinde birşey yememe izin vermiyor. Eğer öyle birşey yemek istersem iznini almam gerekiyor. Bunu kendisiyle konusayım ise yarayabilir. Durumumu toplarım düzelirim diye düsünerek ona hala anlatmadım. Gece uyandığımda canim hafif birseyler degil de boyle agir tatli seyler istiyor baklava gibi recel gibi.. Teşekkür ederim tavsiyeniz icin
22 Jun 18 by member: Serenity112
|
o tür şeyleri evde bulundurmayin bence yapmayın da gördüğünüz için bişey olmaz diyip yeme alışkanlığı oluyor aile diğer fertler var ise rica edin sizin sağlığınız için onlarda yanınızda yemesin illaki canınız abur cubur çekerse sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin
22 Jun 18 by member: karanfil90
|
tarçınlı su içebilirsin veya 1 yemek kaşığı pekmez bal ya da fıstık ezmesi de geçirebilir
22 Jun 18 by member: ~kahvetadı~
|
Seninle ayni durumu yasadim ve 3 gundur agzima surmedim aylarca yemedim bayram vesayre girdi eve tatli abur cubur fazla girmezdi simdi eksik olmaz oldu ve ben yaklasik 10 gün kadar abartisiz soyluyorum full tatli yedim abur cubur dondurma krize girdim biraz fazla sürdü olan yag oranima oldu kilo ayni yerine dönüyor ama yag orani artti.Pişmanmisin dersen kopek gibi hemde evde olmayinca yenmiyor olunca zorluyorlar
22 Jun 18 by member: necatibllr
|
kolayi var oyle seyler yapmayin evde vede almayin ayrica kendinize ihanet etmissiniz gibi dusunmeyin bu kisiyi caydirmaktan cok kendini cezalandirmaya donusur bu ceza sekli ise bir sonraki gun yeniden yemek.o yuzden insaniz zaaflarimiz var ara sirada olur boyle sapmalar pismanlik duymayin boyle yeme istegi oldugu donemlerde de evde oyle seyler bulundurmayin
22 Jun 18 by member: fito.hayir
|
o zaman tarçın ile tatlı istegini bastırabilirsin birde cinnema otunu tavsiye edebilirim tatlının tadını öldürüyor yediğin şekerli gıdalar saman gibi geliyor
22 Jun 18 by member: haksendur
|
Yasak koymak sadece işinizi zorlaştırır, bu yasağa uymamanız ise özgüven sorununa yol açar, giden yaklaşık 28 kilonun hatırına dönem dönem aşırıya kaçmadan baklava yemeyi kendimize çok görmemeliyiz , başarınız için de ayrıca tebrik ederim 😊
22 Jun 18 by member: mns61
|
Tiroid kiloyla da çok alakalı ben de benzer şekilde kilo aldığımda değerler çıkıyor. (5-6 yıl önce hipertirodi vardı tedavi gördüm şimdi ise tam tersine doğru gidiyor değerler) Bu nedenle aslında biraz da kilo vermeye çalışıyorum, anti-TPO değerim biraz yüksek çıktı, doktor haşimato kapıda deyince önlem almaya başladım. Doktora yapıyorum gece ders çalışırken sürekli şekerli yeme isteği oluyor. Ballı bitki çayları (özellikle zencefil) yanında bir iki badem iştahımı kesiyor sıcak havalarda ise taze zencefilli az ballı limonata yapıyorum çoğu zaman işe yarıyor. Bunlarda işe yaramazsa muz, kakao, yulaf ezmesi, biraz bal. Biliyorum bunlarda zararlı gece ama yine diğerlerine göre daha masum. Bunu bir aydır yapıyorum anti-TPO 60 değer düştü normal sınırlara yaklaştı.
22 Jun 18 by member: Best86
|