الجوع في الانظمه الغذائيه ككل
بيكون سببه خلل في تطبيق النظام
يعني حتي لو بتعملي نظام السعرات وبتاكلي كل حاجه في حدود سعراتك
وبتاكلي سكريات ونشويات
بردو بتوصلي للشبع الى حد كبييير جدااااااااا
ممكن تكوني حاسبه سعراتك غلط
ومقللاها جداااا
او مزوده سعراتك بس مزوده كمية النشويات
الموضوع محتاج تفاصيل اكتر عن الدايت بتاعك
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
والتفاح والشوفان ماشي هيشبع فتره ساعتين ونص مثلا كحد اقصى وبعدها هتحتاجي تاكلي تاني
لكن الحليب خالي الدسم ده مشكله لواحده
هو اه خالي الدسم لكن عالي في السكر.. شوفي المكونات
واقرأي فيه كام جرام كاربوهايدرات
هتتخضي 😵
الدهون الصحيه هي اللي بتشبع وبناخدها بكميات على حسب النظام اللي متبعينه
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
هو انا عامله نظام السعرات باخد ١٢٠٠ سعر ف اليوم ووزنى ٦٩ كيلو
والماكروز ٤٠٪ نشويات
٣٥٪ بروتينات
٢٥٪ دهون
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
وفى حاجه كمان غريبه شويه😂😂 مكنتش بجوع ف رمضان خالص
الموضوع ده حصل بعده ولاخد حبوب اومبجا ٣ وفيتامين د علشان عندي نقص فيه
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
انتي بتاخدي الاوميجا حاليا ولا بتقترحي انك تاخديها؟
لأن الكلام مش واضح 👍
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
بسمه الله يقويكي وما شاء الله عليكي موسوعه معلومات وخبيره تغذيه أنا بس،إقراء حواراتك مع الناس بروح على الإنترنت بلاقيها صح 100/100😀🌸
22 Jun 18 by member: nadeen881
|
حبيبتي يا نادين 😍😍والله كلامك بفرحني جداااا... يا ريت والله اعرف اساعد على اد ما اقدر... وكويس جداااا انك مش بتصدقي اي معلومه
لأن لازم تتأكدي من اي حاجه بتقريها 👍👍👍
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
اتبعي نظام لو نفسك تخس و اشربي قهوه و زودي شرب مي
22 Jun 18 by member: kjakaj4
|
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
بشرب مايه كتييييير وكافيين علشان اعلى الحرق
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
خلي بالك الاوميجا 3 والفيتامينات عموما بتجوع جداااا
انا كنت باخد الاوميجا 3 وبعدها هبوط وجوووع كبييير جداااا
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
أنا بنصح باخد الفيتامينات قبل النوم مباشره شو رأيكم😀
22 Jun 18 by member: nadeen881
|
اوقات باخدها قبل النوم خصوصا فيتامين د لانه فعلا بيهبطنى
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
كلي اكل فيو اوميجا 3 افضل من المكملات
22 Jun 18 by member: kjakaj4
|
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
بسمه لو سمحتى هى ايه الدهون الصحيه والمفروض اخد منها اد ايه
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
الفيتامين بيتاخد الصبح بعد الفطار وبالنسبة لكلامك انتى اكيد بتأكلى كميات مش بتشبعك لو ماشية على نظام متوازن زودى الخضار مش هيأثر ف السعرات
22 Jun 18 by member: dodoezz435
|
الدهون الصحيه كتير
في من مصدر نباتي زي زيت الزيتون او زيت الكانولا او المكاديميا او جوز الهند
او اكل الزيتون نفسه او المكسرات قليلة الكارب نسبيا زي الجوز
والافوكادو طبعاااااا
مهمه جدااااا
او من مصدر حيواني زي الزبده والقشطة والكريمة والجبان عاليه الدسم وغيرها
وفي دهون تانيه احنا ممكن ناخدها عادي بس اكيد مش هنعيش عليها
زي دهون الحيوانات
بس لازم ناخد بالنا ان الدهون مصدر طاقه والكارب مصدر طاقة
فبلاش ناخد الاتنين مع بعض وبكميات كبيرة
يا تقللي الدهون يا تقللي الكارب
طبعا ده بيكون على حسب نظامك الغذائي
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
انا مقلله الاتنين ومزوده ف البروتين شويه 🤭 هحاول اظبط الماكروز تانى وشكراا ليكى يا بسمه كتيير❤️😍
22 Jun 18 by member: Loma mamdoh
|
22 Jun 18 by member: BASSMA_RAYAN
|