|
Привет 👋 У меня плато в весе уже 2 недели... питание чистое, последние 2 недели занимаюсь 5 раз в неделю( 3 тренировки сайкл, 2- силовые). Как сдвинуть вес?
|
1248 kcal
|
Fat: 22.22g | Prot: 87.94g | Carbs: 184.35g.
Breakfast: Черника, Банан, Rice Up Brown Rice Cakes, Авокадо. Lunch: Морские Водоросли, Ролл Калифорния. Dinner: Маслины, Белый Рис, Желтый Сладкий Перец, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Дорадо. Snacks/Other: Черника, Капучино, Словяночка Творог 0%, Eat Me Батончик (Финик, Курага, Изюм, Яблоко). more...
|
|
1674 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Читтинг или разгруз.
Или просто продолжать.
22 Jun 18 by member: VladaBolotna
|
Какая у вас суточная норма?
22 Jun 18 by member: Swetlana67
|
по вашему дневнику суточная норма 1700, а вы набираете в среднем не больше 1200. Если вы записываете все продукты, то это очень мало с такой нагрузкой. Скорее всего пора обмен веществ разгонять.
22 Jun 18 by member: Swetlana67
|
Если пересчитывать вручную, по формуле, то с дефицитом в 20% выходит порядка 1400-1500 ккал. Но у меня не выходит добирать за счёт обеда, могу только за счёт ужина, а на ужин не хочу напираться 😕
22 Jun 18 by member: Aneta_Anetka
|
Анета Прудиус у меня тоже с обедом не складывается, тем не менее приходится. А мне 2300 добрать за ужином немножко сложнее))) С таким нагрузками вам уже пора повышать норму. И худеть будете, поверьте. Уже не однажды здесь давала ссылку в инстаграмме на #разгон_бразговский. Помотрите, может быть это то, что вам нужно.
22 Jun 18 by member: Swetlana67
|
Спасибо Вам огромное, обязательно пересмотрю
22 Jun 18 by member: Aneta_Anetka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aneta_Anetka's Weight History
|