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今日、明日は2連続で飲み会となります。
何㌔増えるか恐ろしいですが、チートデーとして制限なく飲み食いしようと思います。
停滞気味なので7月からは減量最後の1ヶ月としてPFC、摂取カロリーを見直し、今よりも制限して過去一の体を目指します。
目標まであと2.3㌔。
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71.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1160 kcal
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Fat: 34.38g | Prot: 120.69g | Carbs: 92.25g.
Breakfast: オメガ3（1カプセル）, オリーブオイル, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. Lunch: ファミリーマート 海鮮スティック 明太マヨ風味, ファミリーマート サラダチキン スモーク. Snacks/Other: マイプロテイン プロテインブラウニー. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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