|
Овсяно-банановый капкейк в микроволновке 😋
|
1828 kcal
|
Fat: 30.70g | Prot: 90.07g | Carbs: 270.73g.
Breakfast: Потапычъ Мёд , Sanitarium Nutri Brex, Rainbow Печенье Digestive, Venosta Cornflakes, Банан, Brogans Ликёр , Inü Cranberry With Apple Juice, Mondelez Cotedor Dark, 酸奶, Nome Blueberry, 西麦 麦片, Myprotein Impact Whey Protein, 椰树牌 椰奶, Банан. Lunch: Огурец (с Кожурой), 酸奶, Хешбраун, Помидоры, Бургерные Котлетки, Mission Original. Dinner: Авокадо Авокадо, 长粉米 White Rice, Курочка Готовая без Жира. Snacks/Other: Курочка Готовая без Масла , Бургерные Котлетки, Помидоры, Mission Original, 长拉米. more...
|
|
 Comments
20 Jun 18 by member: __kavana__
|
20 Jun 18 by member: eremanna
|
20 Jun 18 by member: nastya_eroshka
|
20 Jun 18 by member: MyBloodyExistence
|
20 Jun 18 by member: otkidasha
|
20 Jun 18 by member: Savi_S
|
Так, на этот кексик я брала:
60 гр банана
55 гр овсяных хлопьев
25 гр маложирного простого йогурта
10 гр темного шоколада
10 гр сушеных ягод (на ваш вкус)
5 гр меда
Сода на взгляд
*************************************
1. Перемалываем овсяные хлопья и банан, смешиваем
2. Подогреваем йогурт и добавляем в овсяно-банановую смесь
3. Добавляем в получившуюся смесь чуть чуть соды( буквально на кончике чайной ложки) и капаем на неё лимоном ( это я думаю не обязательно, тк йогурт уже кислый и сода сама должна погаснуть, но как то пару раз это не работало и я решила добавить сок лимона)
4.
20 Jun 18 by member: anattee
|
20 Jun 18 by member: Катюня1980
|
4. Добавляем мёд ( мёд лучше добавить перед шагом N3, до соды) 5. Выливаем 2/3 получившейся смеси в керамическую форму/кружку/пиалку и тд. 6. Кладём шоколад кусочком прямо в центр и сверху заливаем оставшейся смесью. 7. Ставим в микроволновку на 2-3 минуты на максимальную мощность( в зависимости от микроволновки), после выпечки не открываем микроволновку сразу, а оставляем кексик на пару минут в микроволновке 8 Пока кексик остывает, готовим шоколадную смесь топпинг: 2 чайные ложки нежирного молока+ 5 гр шоколада разогреваем в микроволновке до полного растопления шоколада, перемешиваем. 9. Аккуратно вытаскиваем кексик из формы, покрываем шоколадным топпингом и украшаем сухими/свежими ягодами/орехами
20 Jun 18 by member: anattee
|
На самом деле количество ингредиентов зависит от ваших требований бжу. Я так же добавляю иногда протеиновый порошок,в этот раз мой кексик получился суховатым, поэтому советую добавить чуть больше банана и йогурта, самое главное не сделать его слишком жидким, так как шоколад просто вытечет😱 Пробуйте и отписывайтесь как вышло😉
20 Jun 18 by member: anattee
|
20 Jun 18 by member: eremanna
|
20 Jun 18 by member: anattee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|