|
Bir before afterda bizden 122kg sag sol 70 tabi uzun zaman gecti zayiflamamin uzerinden ama bende paylasmak istedim suan 76 yim diyecegim şu ki isteyince hersey oluyor sevgili fatsecret ailesi. Herkese musmutlu haftalar 😊😊
|
1646 kcal
|
Fat: 97.85g | Prot: 163.28g | Carbs: 22.91g.
Breakfast: Namet Hindi Füme, Fındık, Badem, Yumurta Beyazı, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Light Beyaz Peynir. Dinner: Dana Kavurma, Ev Yapımı Yoğurt. more...
|
|
2191 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Hocam destan yazmışsın ama programa geç kayıt olmuşsun sanırım şubat sonrasını gösteriyor. Ne kadarlık bir zaman. diliminde bu farkı yarattınız?
18 Jun 18 by member: Erol Egemen
|
Gecen sene bu aylarda diyetime baslamistim haziran basi gibi eylul ekim arasi 80 e dusup diyeti biraktim ama sonrasinda yine kilo verdim farketmeden az yemeye alistigimdan 70 e kadar indim 4.5 5 ayda 80 e indim sonrasindada bu nisan ayı 70 i gormustum 😊
18 Jun 18 by member: necatibllr
|
Programi bu sene indirdim o yuzden 😊
18 Jun 18 by member: necatibllr
|
1 yılda neredeyse 50 kg. Hiç de uzun zaman değil, harika. Tebrik ederim.
18 Jun 18 by member: Erol Egemen
|
Tesekkurler hocam insan isteyince hersey oluyor 😊
18 Jun 18 by member: necatibllr
|
korumayı nasıl yaptınız ? sarkma durumu falan
18 Jun 18 by member: inal1993
|
tebrikler değişim harika 👏
18 Jun 18 by member: nuriReis
|
Herkese tesekkurler koruma derken ben kalori saydigim bi diyet yapmamistim sarkmam yok oturdugumda kucucuk bi deri var gobegimde herkesin oldugu gibi ama surekli kilo alip verdim biraz daha belirginlesti gobek bolgesi fitness vesayre gitmedim koruma doneminde ben kalori sayma meselesini sonradan kesfettigim icin bana kilo aldirabilcek seyleri hic yemedim kas kaybettim tavsiyem korumada karbonhidrati 0 tutmayin aylarca dusuk karb ile beslenerek muthis bir kas kaybettim bu sene hayirlisiyla bodye baslayip clean bulk donemi ile kas kutlemi tekrar insa etmek istiyorum
18 Jun 18 by member: necatibllr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
necatibllr's Weight History
|