diyetkolik0102's Journal, 17 Jun 18

Kardeşim bu yaşta spor yapmaya başlasan aslında ilerde hem çok iyi olursun hem de kilo derdin olmaz.  

Sizde anoreksiya olabilir, ben olsam bir psikoloğa danışmaktan çekinmezdim. 😇 https://www.google.com.tr/amp/m.milliyet.com.tr/amp/anoreksiya-nasil-baslar--pembenar-detay-sagliklibeslenme-539138/ 

Olmadı, anoreksiya hakkında ne bulursam okurdum, kendimi anlamaya ve çözümlemeye çalışırdım. 😉🦋 

alman gereken kaloriyi hesapla günde o kaloriyi geçmezsen kilo almazsın. bu kadar. 

kardeş kız mısın erkek misin bilemedim ama şaka mısın sen.? kilo alman gerekiyor senin 

Şey kizim 

Ben spor yapıyorum ama mesela 500 kalori alıyorsam 1500 kalorilik spor yapıyorum 😕 

Spor yap tamam ama kilon çok düşük. Hasta olursun Allah korusun. Al biraz 

Diyetkolik 2. Kademe spor antrenörü belgesi olam spor salonlarına git ve onlar sana en uygun beslenme tablosunu çıkaracaktır. Kafani çok meşgul edip kendini sıkma. 

Yani spor yerlerine yazilmayi düşünüyorum ama kilo aldirtirlar mi diye korkuyorum çünkü kilomu hep ayaklarına alıyorum üst bölgemiz zayifken kalcM ve ayaklarim sisiyoelar hatta 45 kiloyken ayağıma biraz kilolu diyenler olmuştu o yüzden kilo almaktan aşırı korkuyorum böyle ayağım genisliyormus gibi hissediyorum. Her zaman da spor salonu bulunmuyor ayrıca para da isterlerse yazilmayabilirim😦 

Sporla sıkı görüneceğin için kilo alsan da su anki halinden daha iyi görüneceğin kesin. Dediğim gibi sana bi tavsiye bu uygulama üzerinde herkesin bir fikri vardır bu yüzden sana şunu ye bunu ye demem. Sende bunları dinleme. Güzel bi antrenör bul o seni yönlendirsin. Buradakilere uyarsan işin zor. Burada çoğu kişi kulaktan dolma şişme bilgilerle dolu. Bu uygulamayı sadece yediklerini kontrol etmek kalorini kontrol etmek icin kullan. 

Haklısın spiritlord drdiklrrini uygulamaya calisacagum (bu hafta tasinam isleri falan var) ama dediğim gibi korku oluyor anoreksiya şeyi bende var yani bir şeyi yerken kalori hissetmek ve o şeyden zevk alamamak çok zor 😧  

Yardımcı olurum bildiklerim kadar ig nedir? 

Insagram mi ? Bende yok özgüven ve depolama alani yetersiz :/ 

Kilo almakta çok etken var. 3 ayrı vücut tipi var. Ectomorph, endomorph, mesomorph, günlük hayattaki yogunlugun ( okul, is vs) varsa hastalığın, spor yogunlugun, yaş, kilo, boy bunlarla bağlantılı. Uzun ve zayıf biriysen ectomorph olabilirsin bu tip vücut tipi ne yerse yesin kilo almazlar. Ornek ( arkadaşım bu tip) bildiğin öküz gibi yiyor ama çok zayıf vücut hızlı çalışıp hemen enerjiye çeviriyor çünkü. Endomorph isen geniş omuzlu ve atletik yapilisisindir kolay kas yaparsın kolay kilo verirsin. Şanslı doğanlar ectomorphdur, mesomorph isen kısa ve tıknaz olurlar çabuk kilo alırlar kilo vermekte zorlanırlar ama çok kas yapabilirler hem lanettir hem şanstır  

Bilgilerini yaz nasıl birisin vücut tipin nedir, boy kilo yas, günlük hayatta nelerle meşgulsün vsvs  

Eğer yeterli protein alırsan, ve en az sporda harcadığın kalori kadar ve artı günlük minimum ihtiyacın (tgd) yi topla işte o kadar kalori de alırsan, vücut kütlen artar ama kesinlikle şişmanlamazsın, yani "KİLO ALMAZSIN!" . Tartı seni daha ağır gösterir ama çok daha güzel çok daha fit bir vücudun olur. Çok daha sağlıklı olursun. Vücut kütlenin artması ile kilo almayı ve şişmanlamayı birbirine kesinlikle karıştırmamalısın. Bunu antrenörüne sor sana açıklayacaktır. ;) 

Ulaş 26 tavsiyen icin sag ol ama öyle olunca nirmal olarak tartiyla çok oynuyor sinirlerim bozuluyor birden kaburgalarimi hissedemeyince br tuhaf oluyorum 1200 kalori yedigm an kilo alcakmisim gibi hissediyorum  

spiritlord annem senin arkadasin gibi türden hayvangibi yer ama kilo alamaz bu yıl ugraslarla 5 kilo aldı ve çok mutlu ve bana (anne tarafım zayiftir) ona çektiğimi söylüyor benim omuzlarim galiba ince bu kilo problemi olmadan önce bende yerdim ama zayıf kalirdim ama takmaya başlayınca kilo almaya başlamıştım gibi hissettim hatta aldım hızlı versemde yeniden alıp verememekten korktum boyum 158-160 fazla aktiviyem yok ama yüzme kursuna yazilmayi planlıyorum ama kendim evde spor yapıyorum uygulamalardan 

Hizli metabolizmaya sahipsin büyük ihtimalle söylediklerine gore... Sen yediklerini çok hızlı eritiyorsun. Kilo alabilecek kadar yiyemiyorsun anladığım kadarıyla. Spor kilo problemin olmasa bile psikolojik ve fiziği olarak daha güçlü ve mutlu hissetmem için yaparsan yararına olur. Yüzmeye gelince bütün vücudu çalıştıran bi spor çok yararını görürsün. Yüzme kursuna bence de git hatta kiloma kavuşunca bende gitmeyi düşünüyorum. Çok eglenceli ve yararlı yüzmeyi seviyorum. 🤣