《 6/17(日) 減脂減重Day69 — 68.8 kg 》
(體脂)33.3 (皮下)28.9 (內臟)11 (肌肉)30 (水分)44.8 (BMI )26.8 (基礎代謝)1492
(早餐) 香蕉 (午餐) MOS咕咕雞堡、熱美式咖啡(M) (下午茶點) 蒟蒻糙米捲 x4 (晚餐) 筍絲燉豬腳粥(約600g)、花生麵筋30g、滷蛋
(喝水量) 約2000cc
在減脂減重的同時,慶幸沒有減掉肌肉量😄 不過...內臟脂肪也太頑強了吧,依舊不動如山🤔
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68.8 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1464 kcal
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Fat: 62.79g | Prot: 76.45g | Carbs: 149.09g.
Breakfast: 香蕉. Lunch: MOS 熱咖啡, MOS 咕咕雞堡. Dinner: 米飯, 飯, 豬腳, 豬腳, 水煮蛋, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Snacks/Other: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味). more...
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612 kcal
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Exercise:
爬樓梯(上) - 30 minutes, 慢跑(8公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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