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홈메이드 프로틴빵+아메리카노 전동거품기의 행방을 찾을수 없어 머랭치다가 뒤질뻔
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1655 kcal
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Fat: 45.67g | Prot: 157.70g | Carbs: 140.10g.
Breakfast: 땅콩 버터, Labrada Lean Body, 바게트, 서울우유 고단백 저지방 우유, 세븐일레븐 감동란. Lunch: 성경식품 올리브&녹차김, 밥, 파프리카, 풀무원 매일아침 순생나또, 방울 토마토, 햇살닭 페퍼콘 스팀 닭가슴살, 문어. Dinner: 코스트코 발사믹소스, 아보카도, 찐고구마, GS25 감동란, 사조 안심 닭가슴살, 파리바게트 담백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드. Snacks/Other: 프로틴빵, 아메리카노, syntrax 넥타 웨이프로틴 아이솔레이트-딸기키위. more...
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 Comments
15 Jun 18 by member: skeirsuw
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흰자 2개 머랭치고 노른자2개+프로틴가루+견과+우유+카카오닙스 섞은거랑 휘끼휘끼 합쳐서.... 오븐에 꾸워써요!
15 Jun 18 by member: 꽃BiN
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15 Jun 18 by member: 서비식단기록
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15 Jun 18 by member: 꽃BiN
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16 Jun 18 by member: 체지방12퍼목표
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프로틴 80g 드간거 같아요~ 접시에 담긴거 여섯등분 나왔구용ㅋㅋㅋ
고단백우유 썼고 계란 들어가고 견과류에서 나오는 단백질까지 하면 그냥 막 단백질을 때려넣은ㅋㅋㅋ
16 Jun 18 by member: 꽃BiN
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ㅎㅔㄹ 린이라 그런데 프로틴먹는다고 살로 안가나여?? 대근육 운동대만 드시는건가여?
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보통 탄10g이내 단25g이내인데 이거 먹는다고 살찐다면 전 다이어트 안하겠습니다ㅎㅎ
17 Jun 18 by member: 꽃BiN
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웨이 같은 경우는 탄 0g도 나오고~ 대근육 소근육 안가리고 마십니다ㅎㅎ 운동 직후가 단백질 흡수율 좋은 때라 근육으로 가라 얍! 하고 마시네요^^
17 Jun 18 by member: 꽃BiN
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ㅈㅏ연식만 먹어서 식비가 50나오는데 한번 일반식으로 전환해보고 보충제사먹는 여유를 부려야겟ㄴㅔ요 ㅋㅋ 지방도 잘안털리는거같아여 자연식은 ㅋㅋ
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아무래도 제가 선수가아니라 일반인이다보니 ㅋㅋ
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