Ramazan'a 75 kg ile başlayıp 71.6 kg ile veda ediyorum 😎 İftar öncesi 45 dk Leslie yapmamın da etkisi oldu sanırım 😊
|
71.6 kg
Lost so far: 23.4 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1177 kcal
|
Fat: 77.77g | Prot: 48.33g | Carbs: 78.16g.
Breakfast: Lavaş, Tereyağı, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta, Kavun Karpuz, Mis Üçgen Peynir, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, TekSüt Çubuk Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Şekersiz Çay, Hurma, Simbat Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık. Dinner: Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Çay. more...
|
|
2473 kcal
|
Exercise:
Working - 2 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Cooking - 1 hour, RPM - 45 minutes, Google Fit - 18 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
Comments
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|