Schmungki's Journal, 11 Jun 18

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Interne Erdbeer-Challenge

MONTAG: 30 Min Ausdauersport
DIENSTAG: 3 Sätze Kniebeugen jeweils 20 Wiederholungen (ca. 1,5 Min Pause zwischen jedem Satz)
MITTWOCH: Veggie-Day
DONNERSTAG: 30 Min Ausdauersport
FREITAG: Wandsitzen solange ihr schafft

Viel Erfolg meine lieben Erdbeerchen! 🍀

View Diet Calendar, 11 June 2018:
2196 kcal Fat: 75.95g | Prot: 124.38g | Carbs: 255.11g.   Breakfast: Alnatura Dinkelflocken Großblatt, REWE Bio Speisequark Magerstufe, Pfirsiche. Lunch: Bratensoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Iglo Apfel-Rotkohl Traditionelle Art, Rinderroulade. Dinner: McDonald's Pommes Frites (Groß), McDonald's McRib. Snacks/Other: Alnatura Dinkelflocken Großblatt, Pfirsiche, Äpfel, REWE Bio Speisequark Magerstufe. more...

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Comments 
Vielen Dank, Schmungki! Also mein Ausdauersport ist für heute erledigt 🚴‍♀️ Vielleicht mache ich noch zusätzlich ein paar Bauchmuskelübungen... 
11 Jun 18 by member: Wenigerisstmehr2018
Sehr vorbildlich! 💪 Ich bin noch auf Arbeit! Muss es wohl morgen früh nachholen... 
11 Jun 18 by member: Schmungki
Anwesend 🤗 Aber zu faul nach der Arbeit noch was zu machen🤷🏻‍♀️ Reicht es wenn ich den Crosstrainer ne halbe Stunde angucke🤔😂😂 
11 Jun 18 by member: Mc Titty
Danke fürs machen. Ausdauersport für heut erledigt.  
11 Jun 18 by member: michiantor
😂 
11 Jun 18 by member: Schmungki
Gefunden 👍🏼🍓 
11 Jun 18 by member: Xantilegra
Wollte eigentlich nach der Arbeit noch laufen gehen aber es hört einfach nicht auf zu schütten 😕 werde es morgen nachholen.  
11 Jun 18 by member: maliki09
30 Min gerudert! 💪 Extra früh dafür aufgestanden um es nachzuholen.🙈🙈🙈 
11 Jun 18 by member: Schmungki
Volles Programm!  
11 Jun 18 by member: Sonnenkindl
Wie sieht es aus an der Kniebeugen-Front? Diese Woche müssen wir Team 🍦 überholen! 💪💪💪💪 
12 Jun 18 by member: Schmungki
Kann mit wer erklären was es mit den Team auf sich hat O:? 
12 Jun 18 by member: Lyisira
Kniebeugen erledigt.  
12 Jun 18 by member: michiantor
Erledigt ✅ Doppelt🙈🙈 
12 Jun 18 by member: Mc Titty
Erledigt 
12 Jun 18 by member: maliki09
Erledigt 🙂 
12 Jun 18 by member: Wenigerisstmehr2018
Super! Hab sie auch gemacht :) 
12 Jun 18 by member: Schmungki
Heute: unser fleischloser Tag. Das schaffen wir doch locker!  
12 Jun 18 by member: Schmungki
Klar schaffen wir das!!  
12 Jun 18 by member: michiantor
Mittlerweile kein Problem mehr 😉 
12 Jun 18 by member: maliki09
Ich muss bei unserem Sportprogramm leider für kurze Zeit aussteigen, bin mega erkältet! 😢😷 Sportelt fleißig für mich mit! 🙃 
13 Jun 18 by member: Schmungki

     
 

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