|
23,7 yağ,52,3 şu,39,1 kas, keton:0,3, Akş:106
|
87.1 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2509 kcal
|
Fat: 226.14g | Prot: 96.31g | Carbs: 28.77g.
Lunch: Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Dereotu, Tarabya Hellim Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Fesleğen. Dinner: Cumhuriyet Sucuk, Yumurta, Roka Marulu, Salatalık (Kabuklu), Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta. more...
|
|
3191 kcal
|
Exercise:
Yüryüş - 52 minutes, Yürüyüş - 1 hour and 29 minutes, Resting - 13 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|