Spora başlayabilirsin hem ruh halini düzeltir hemde güçlenirsin
08 Jun 18 by member: thisisfitman
|
Spor yapiyorum zaten duzenli kilo korumaya gectigimde yuruyus yapiyordum sadece suandada aktifim yani yuzer yururum ama su son haftada olanlar yuzunden destege ihtiyacim var bunca ay korumusum 1 haftada berbat ettim gibi gobek bolgem yaglandi hemen 😏😏
08 Jun 18 by member: necatibllr
|
Demek istediğim spor yürüyüş değildi zaten kilo vermişsin bundan sonraki amacım kaybettiğin kas kütlesini geri kazanmak olmalı bi spor salonuna falan yazılmayı düşünebilirsin👍🏻
08 Jun 18 by member: thisisfitman
|
Tavsiyen icin sagol şu anoreksiya laneti yuzunden mahvoldum bulka girmem gerekiyor ama bi yandan kilo alma korkusu var kilo almadanda kas kutlesi alamam ondan dolayi ne yapmaliyim bilmiyorum
08 Jun 18 by member: necatibllr
|
Ne demek kilo almadan kas kütlesi alamam? Protein beslenip ağırlık çalışırsan kastan kilo alırsın işte önemli olan tartı değil görüntü kastan aldığın sürece fit durursun
08 Jun 18 by member: elkub
|
Sayfana geldim yorum yazayım. Kendi ihtiyacın ne kadarsa o kadar yemelisin. Mesela benim sporsuz yağ yakmaya başlama kalorim 1800 günlük almam gereken ortalama ise 1900, yağ dönüşümü olduğu ise 2300. Bunları hesapla/hesaplat. Sağlıklı beslen, spor/fitness değil sağlıklı olmak için aktiviteni arttir. Yürü ev işi yap. İmkanını varsa doğa yürüyüşü yap. Sağlıklı beslenme içinde eti sütü sebzesi karbonhidratı bir arada. Direncin yükselir ve metabolizman normale döner. Böylece vücudun sarkma çatlak vs olmadan kendini bir yada bir kaç aya toplar.
12 Jun 18 by member: basakkes
|