personaltelles's Journal, 08 Jun 18

ser flexível é massa kkkk 

boa tarde poderia me dizer quanto tem de colher de arroz e feijão e o que é dieta flexível obrigada 

como é uma dieta flexível ? essa é a dieta dos pontos ? 

Comecei a flexível essa semana e ganhei 900g, vinha de low carb. Acredito que tenha que fazer ajustes finos, mas meu humor é outro! Vou seguir nessa :) 

Thazumba , mesmo contando as calorias, vc tem que ter as qtdd maxima de cada macro... Mas quem faz musculação ,ganha mto massa magra. Não desista não, encontre seu equilíbrio 

Eu retomei segunda , e já perdi 2,200... comendo 120carbo 33 gordura 105proteina..1200 calorias, e vou aumentando a cada semana 

dieta flexível é o que há! 

@lekaam eu to contando os macros, apesar de ainda escorregar nas proteínas - acho difícil cumprir meus macros de proteína sem estourar o de gordura, mesmo comendo carnes magras, mas chego lá. Comer fora de casa é complicado pra quem tá iniciando pq deve ter muita gordura adicionada escondida nos alimentos, mas nem sempre consigo comer em casa ou levar minha própria comida. Acredito que esse relativo ganho de peso tenha sido a volta do glicogênio que ficava zerado em low carb + retenção de líquidos pq estou com alergia atacada e tomando remédios pra isso.  

Entendi...mas tá só no início do sucesso hahah. Vc fãs atvddfisica? 

@lekaam faço musculação. Mas como disse, essa semana foi totalmente atípica, pq tb só fui 1x por estar doente. Espero me adaptar a flexível, pq a low carb me fez emagrecer pouco e piorar muito meus indicadores (isso pq nunca fui dessas que fazem LC e só comem bacon queijo e carne gorda!).  

Uma dica... Esqueça balança..foca em foto ou avaliação física... O " emagrecimento" é a perca de gordura e ganho de massa, então na balança pode haver pouca diferença, ou nenhuma, ou até msm aumentar rsss...  

Dieta Flexível é vida!!...hahaha 

Pessoal quem quiser saber tudo sobre dieta flexível e como iniciar da forma correta e saudável, me chamem no whatsapp 034999668313 fica melhor pra explicar. Obrigado 

thazumba Tem várias estratégias para bater os macros e normalmente é proteínas que é mais difícil de bater a meta. Me chama no whats que vou te passo a estratégia que uso. 034999668313 

thazumba , voce mudou da low carb para flexivel ? O seu ganho de peso foi por causa do estoque de glicogenio que voltou ao musculo , e agua . dificilmente foi gordura , relaxe 

como funciona a flexível? eu nao entendo. poderia me ajudar? 

Eu consigo bater as proteinas facilmente até passo da meta que é 170 gramas, tenho dificuldades pra bater a gordura sempre fico abaixo da minha meta que é de 67 gramas...pq consumo muitas proteínas sem gorduras,daí apelo pros ovos,pasta de amendoim,abacate...e com isso eleva um pouco as proteínas. ..no mais a flexível é sem segredos dá gosto de vc comer e saber que está dentro do seu objetivo sem paranóias. ...😉