|
Попала в Инстаграме на #натали_бикини_челлендж. Четыре-пять упражнений по несколько кругов для ежедневных тренировок. Понравились, надо попробовать работать на разные группы мышц по очереди. Когда-то шла по будням утром хорошая программа американского фитнес тренера. Чередовали по два-три дня работу руки-ноги-пресс. Результат был отличный
|
2152 kcal
|
Fat: 66.68g | Prot: 114.50g | Carbs: 279.98g.
Breakfast: Сильпо Плетенка с Маком, Печенье Овсяное 1, Яблоко, Творог 5%. Lunch: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Черешня, Премия Сыр Российский, Селянське Масло Сливочное, Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Борщ Вегетарианский. Dinner: Печенье Овсяное 1, Помидоры, Куриная Грудка Света, Кукурузная Каша, Оливковое Масло, Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Клубника, Лукас Конфеты Oranbino, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Своя Линия Финики Сушеные, Молокія Кефир 1%. more...
|
|
1346 kcal
|
Exercise:
Упражнения для рук и груди - 15 minutes, пять жемчужин - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Google Fit - 17 hours and 30 minutes. more...
|
|