Swetlana67's Journal, 04 Jun 18

Так-так, кто тут у нас, Бразговский? 😊 

Всё хорошо,тольуо не до конца поняла как именно делается разгон. 

Бразговского можно почитать в Инстаграме, у него несколько постов на эту тему, в скрин влезает не всё) ищем по хештегу #разгон_бразговский 

viktoriavip77, повышение калорийности на 50-100 ккал в неделю, за счет углеводов 

Свет,читала я его.Но,видать,тупая я .Почему год занимает этот процесс?Если мне надо поднять до 2000 от 1500(уже от 1600)?Мне это не понятно(????) 

Виктория, не у всех он занимает год) надо смотреть по себе - считать доход и расход. Поднимать по 50 ккал в среднем за неделю и смотреть как ведёт себя тело - вес, объем. Я уже поднимала до 2100, но снова стал расти жирок. Скинула до 2000, добавила нагрузку и снова подняла до 2100. Подождала - вес немного пошел вверх, объём нет, теперь вес снова ползет вниз. Поднимаю до 2200 и снова смотрю. Но у меня речь уже о поддержке - найти оптимум. А поднимаясь от 1600 постепенно создаётся запас для создания потом комфортного дефицита. Если он будет нужен. Ведь сейчас уже 60 есть? Значит надо выходить на поддержание. Подняла на 50, посмотрела пару недель - все ок, поднимаем дальше 😉 

до 2100 я подняла с Пасхи, начинала от 1650-1700 

Я подняла с 1500 до 1600,посидела две недели.Вес продолжает падать.Я прибавляю ещё.Посмотрим,как дальше будет дело идти..Я поняла,что мне надо поднять примерно до 2000-2100.И буду тихонько продвигаться.Вес и объёмы измеряю каждый день. 

60 ещё нет.Но у меня ещё есть что скидывать.Хочу до 55.Но буду смотреть по своему телу.Мне вес уже не важен.Принципиально качественное тело.Над этим работаю. 

вот) можно быть худым холодцом, но нам же не это нужно 😉 Завтра заканчиваю курс табаты и начинаю два новые курса: на пресс и на ноги-ягодицы. Руки только поддерживать осталось