Hola, no soy nueva en esto de contar calorias, tengo 18 años y desde hace más de un año descubrí esto ya que no me gustaba para nada mi estado fisico, estaba pasada con más de 10 kg, al principio comencé con solo cardio, los resultados fueron muy lentos, hasta que decidí entrar al Gimnasio, hacia Full Body 3 veces a la semana junto a Hiit todos los dias, fui recortando mis calorías y procuraba no pasarme de las 1700, practicaba ayuno intermitente, desayunaba a las 12, la 1 o hasta las 2 de la tarde y cenaba rondando las 8 o 9 y en la tarde consumía 2 piezas de fruta, no lo niego me llegue a obsecionar y había días que consumía 1200 o 1400 calorias, me empezaba a sentir un poco más cansada con un frío inusual y desde ya un año que no tengo el periodo, ante esto mis padres me llevaron con una nutriologa, llegue a pesar 47 kg mido 1.60cm y desde Diciembre hasta la fecha he subido ya 10kg, claro cambie mi entrenamiento y las piernas han tomado volumen, es difícil ya que me aterra mucho el ganar grasa y todo eso, no se que hacer ahora, si estar en mantenimiento o empezar nuevamente un déficit calorico, mi peso actual es 55.8 kg y me da miedo subir ya que desde que empecé la dieta de volumen ya desayuno, y siento mucha ansiedad de comer, no se como evitar eso, la nutriologa me comento que mi mantenimiento ronda entre las 2200 calorías pero considero que esta muy elevado :(
|
55.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
Comments
Y como piensas que te ves ahora que subiste los diez kilos?
03 Jun 18 by member: Elsoap
|
Me veo bien excepto por la grasa que he ganado en el proceso, tal vez ya me había a acostumbrafo a estar muy definida, gane un poco de masa de muscular pero ahora ya no se que hacer :(
03 Jun 18 by member: Itzel AN
|
Entonces si te ves bien de que te preocupas?
04 Jun 18 by member: Elsoap
|
La verdad yo también estoy debajo de mi peso ideal ( tengo que subir 5-7 kilos) pero con el ejercicio que hagas mas adelante y mientras te mantengas en un peso saludable se eliminara el exceso de grasa ganado ( o eso creo yo, todavia soy muy ignorante del tema) ademas te apuesto a que despues te vas a sentir mejor
04 Jun 18 by member: Elsoap
|
Tu no te preocupes, no existe un cuerpo ideal todos tenemos ventajas como por ejemplo yo se artes marciales y facilmente puedo romperle algo a alguien pero debido a mi bajada de peso perdi mucha fuerza física
04 Jun 18 by member: Elsoap
|
SERENENSE JOVENES. HAY QUE PERDER EL TEMOR A LOS ALIMENTOS. SOLO ESTEN AL PENDIENTE DE SU PESO REGULARMENTE.
04 Jun 18 by member: DANTE HDZ
|
Creo que tu solita te haz creado un transtorno alimenticio, mi recomendación personal: ve con un psicologo, tu miedo a subir de peso no es bueno y te puede llevar en un camino equivocado, hazle caso a la nutriologa, si te designo esa cantidad de kilocalorias es por que tomo en cuenta que haces una actividad fisica elevada, de lo contrario si no connsumes tu requerimiento adecuado empezaras a consumir tu musculo y no tendras ganancia magra
04 Jun 18 by member: IvonneDi
|
El peso no importa , solo ve que cambios puedes hacer para transformar la grasa en músculo
06 Jun 18 by member: nataliachequer
|
Muchas gracias por comentar :') tomare en cuenta cada una de sus recomendaciones, y si creo que en cierto grado tengo un problema, considero que debería partir desde ahí
06 Jun 18 by member: Itzel AN
|
Natalia "solo ve que cambios puedes hacer para transformar la grasa en músculo" esa metamorfosis es imposible, es como si una barra de mantequilla evolucionara a un corte magro de carne, son tejidos diferentes
07 Jun 18 by member: gamezshuffler
|
la grasa no se transforma en musculo no inventen, la grasa la vas consumiendo poco a poco en forma de energia, el musculo lo vas formando a base de ejercicio y reconstruccion muscular, eso de que la grasa se conviete en musculo es un mito
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Itzel AN's Weight History
|