|
совет от artembrazgovsky для тех кто на выходных расслабился)
|
2085 kcal
|
Fat: 67.69g | Prot: 114.47g | Carbs: 268.43g.
Breakfast: Яблоко, Печенье Овсяное 1, Кофе, Банан, Белое Умное Пирожное, Творог 5%, Словяночка Ряженка 4%, Какао-Порошок (Несладкий), Сто Пудов Чиа. Lunch: Кофе, Клубника, Песочное Печенье, Салат Овощной, Свиная Отбивная, Гречневая Каша. Dinner: Кулиничи Хлеб "Белая Русь", Зеленый Листовой Салат, Печенье Овсяное 1, Клубника, Белое Умное Пирожное. Snacks/Other: Millennium Экстра Чёрный Шоколад с Цельным Орехом, Капучино (Обезжиренное). more...
|
|
1902 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Упражнения для рук и груди - 15 minutes, Google Fit - 21 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
03 Jun 18 by member: Виолетка-Конфетка26
|
03 Jun 18 by member: Swetlana67
|
Очень умный мужик!Сейчас буду раскачиваться тоже до 2500 ккал😎
03 Jun 18 by member: Million dollar mommy
|
Тоже поднимаю потихоньку, 2100 уже мало, пора на 2200 переходить
03 Jun 18 by member: Swetlana67
|
То есть вы предлагаете худеть на 2000 ккал?
04 Jun 18 by member: cristiysha
|
если разогнать метаболизм - запросто 😀 разогнала до того, что проскочила желаемые 63 и теперь пытаюсь мышцами их набрать. Гантели мне в помощь)))
И опыт похудения на 1200 у меня тоже есть (двадцать лет назад), больше я в эти игры не играю, хорошо что здоровье тогда не подвело
04 Jun 18 by member: Swetlana67
|
Sashka.Sashka я не волшебник, я только учусь) читаю в Инстаграме #разгон_бразговский. Суть - выйти на комфортное РСК для похудения. Для этого создаётся запас в калориях, которые можно снижать для похудения, но при этом ваш основной расход(для поддержания) надо поднять.
06 Jun 18 by member: Swetlana67
|
поднимать РСК по 50 ккал, две-три недели смотреть на вес-размеры, если вес на месте или идёт вниз, или растет, но размеры не меняются - поднимать ещё на 50 и тд. Посмотрите - когда поднимите до РСК для поддержания, которую вам здесь программа насчитает, хватит ли вам ее или надо будет больше
06 Jun 18 by member: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Swetlana67's Weight History
|