|
3 aturan ini saya terapin dulu awal2 diet dan emg work bgt buat fat loss, dan WO tentunya..1. menghindari minuman kalori tinggi, jd utamakan air putih. suka jg es teh tawar hehe. selama diet minum kopi manis 1 cup aja sekali. lanjut komen...
|
1687 kcal
|
Fat: 84.40g | Prot: 59.21g | Carbs: 173.67g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Tahu, Nasi Putih, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Sari Roti Roti Tawar. Dinner: Sate Ayam, Dua Kelinci Kacang Sukro, Kentang Goreng, Tempe Orek, Bimoli Minyak Goreng, Bakwan, Ikan Mujair Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Snacks/Other: Gery Saluut Malkist, Roma Slai O'lai (1), Es Krim Vanila. more...
|
|
 Comments
Padahal dulu sukaaa bgt teh/kopi manis tiap hari 2 gelas. Kalo keluar beli thai tea, es teh botolan, jus jeruk, dll. Walopun nyatanya kita minum kalori tinggi dan makan tdk sehat seharian dlm kalori defisit tetap TURUN BB 😆. 2. Aku dulu pagi dan malam makan healthy food difokusin ke real food tanpa minyak. Dan makan siang bisa bebas pakai minyak. Ngemil jg macam2 kdg buah, biskuit, prot bar, kacang, dll 😄. Dan walopun skrg lg banyak 'nakal'nya efek suami pulang dan kumpul keluarga. Bukber di luar hehe 😁. 3. Fokus lah KALORI, Whole Food/ real food (makanan minim proses/ dari alam), aktivitas harian dan olahraga/workout yg aktif 3-5 x seminggu dan KONSISTEN itu yg terpenting 💖 sabarrrrr semangat bismillah 💪💪
01 Jun 18 by member: kartikasari21
|
01 Jun 18 by member: Nany Timburung
|
01 Jun 18 by member: kartikasari21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kartikasari21's Weight History
|