《 6/1 (五) 減脂減重Day53 —@ 71 kg 》
(體脂)34.2 (皮下)30 (內臟)11 (肌肉)29.6 (水分)43.9 (BMI )27.8 (基礎代謝)1547
(早餐) 全脂鮮奶100cc + 西雅圖約克夏奶茶200cc + 燕麥片50g + 水煮蛋 x2 (午餐) 伯朗罐裝咖啡240ml + 義美芝麻蛋捲45g (晚餐) 番茄炒蛋(約350g) + 香蕉
(喝水量) 約1500cc (運動) 健走半小時、跳繩200下/2組 、空中踩腳踏車200下/3組
體重雖然沒變,不過體脂下降了0.1 %、 肌肉上升了0.1 %,還是感到欣慰😊
|
71 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1100 kcal
|
Fat: 45.79g | Prot: 35.92g | Carbs: 139.53g.
Breakfast: 水煮蛋, 水煮蛋, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 義美 芝麻蛋捲, 伯朗 咖啡. Dinner: 香蕉, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄, 水煮蛋. more...
|
|
426 kcal
|
Exercise:
健走(6公里) - 1 hour, 爬樓梯(下) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours. more...
|
steady weight
|