SerKKSK's Journal, 01 Jun 18

SerKKSK's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Spor yapamayan bayanlar için Karın ve yanları sıkılaştırmak için en basit yöntem başta zorlar biraz 😂😂

5 DAKİKALIK PLANK EGZERSİZİ

1 . 1 dakika kollar düz plank

2 . 30 saniye klasik plank

3 . 1 dakika tek bacak havada plank ( her bacak için 30 saniye ayırın)

4 . Yan plank ( her bir yan için 30 saniye ayırın )

5 . 30 saniye kollar düz plank

6 . 1 dakika klasik plank

50 Supporters Support

Comments

mrtspor bugunde bir rahmetliyi saygiyla andiik :)

01 Jun 18 by member: irfan keklikçi

Ben de bu hareketlerle ilgili sayfamda bi soru sormuştum ama kimse cevap yazmadı okuyan ve bilgisi olan arkadaşlar bana burdan cevap verebilir mi acaba benim boynumda fıtık kireçleme düzleşme var mekik çekemiyorum bu plankların bi zararı olmaz dimi bide plank dışında başka hangi hareketleri yapabilirim yanlar ve karın için ( boynuma zarar vermeyen ama )

03 Jun 18 by member: papatyagökdal

Papatya fizik tedaviye gittinmi ? onlar sana egzersiz verirler onları uygula

03 Jun 18 by member: SerKKSK

Evet serkan bey fizik tedaviye gittim doktor egzersiz de verdi yapıyorum egzersizleri ama işte bu boyun fıtıgı mekik tarzı egzersizlere ii gelmiyo onun için karın ve yan bölgeleri eritecek başka egzersiz arıyorum

03 Jun 18 by member: papatyagökdal

<<Previous


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

SerKKSK's Weight History

View Complete History

SerKKSK's Journal, 01 Jun 18

Submit a Comment

SerKKSK's Weight History