MauOFern's Journal, 31 May 18

Te verde o café ? Yo voy en las mañanas en ayunas y eso tomo 

No comas tan pesado antes de ir...Puedes comer una porción no tan grande antes del ejercicio o un Shake de proteína... y preparar tu comida para Justo después del gimnasio y así tu cuerpo lo aproveche mejor. 

Cómo andan tus Cals? Esperemos no anden muy bajas, descartando esa opción y suponiendo que comes lo que requieres entonces como dices, sin problema puedes echarte un snack pre entreno que no te caiga muy pesado y que te de energía. El sueño despues de comer es super normal, pero si te da demasiado echate un cafecito o té del sabor que prefieras pero que tenga cafeina. 

Un buen cafe de preferencia Cafe oro 24k.  

El primer mes puedes bajar mucho y esta en relativo bien porque te da ánimos a seguir pero realmente deberías de bajar más lento 1kg por semana esta super bien de ahí tal. Ves máximo un poquito más pero más no lo recomiendo la vdd 1 kg por semana esta super bien, por otra parte no comas tan pesado antes de ir al gim o come unas 2 horas antes y en las comidas pa que se te quite el sueño puedes tomar jugo con poca azúcar en sams venden uno que está rico y tiene 2g de azúcar por 200ml esta bastante bien para antes de entrenar o échate una cucharita de un preworkout de unos 5g en 250 mil de agua y vas a tener energía que no te va dar sueño en el gim y apenas son 8kcal por 5 a 7g.  

Si estás bajando mejor compra “cafeína” en cápsulas, en lugar de fincarte más calorías tomando el café con azucar crema y leche por ejemplo. 

10 Kg EN UN MES??? ESO ES CIERTO?? COMO LO LOGRASTE!! ES NECESARIO PONER ATENCION A CADA DETALLE. UNA INGESTA MUY MUY BAJA; EXCESIVO EJERCICIO. TOMA UN DESCANSO Y REAJUSTA TU DIETA. HASTA QUE NO COMPARTAS COMO HAS HECHO PARA LOGRAR ESE CAMBIO TAN RADICAL SE PODRIA ENTENDER TU ESTADO DE ENERGIA ACTUAL. ESTO ES COMO EL PRESUPUESTO EN EPOCA DE CRISIS EN UN PRINCIPIO SE HACEN GRANDES RECORTES Y DESPUES ES CASI IMPOSIBLE HACERLO. UNA CIESTA TAMBIEN ES OPCION. CASO CONTRARIO CUANDO SE COME DE MAS SE ASEMEJA A LA PESADEZ. 

Gracias chicos bueno en ánimos me siento bien la cosa es que como trabajo y voy a la escuela cuando llegó al gym llegó muerto, pero al despertar me siento súper animado y con mucha fuerza la cosa es que el trabajo me cansa mucho y cuando como y voy al gym ya llego muerto, si quieren luego les pasó mi dieta más o menos le meto al día 1100 calorías y es lo que quemo en el gym hago ejercicio 6 veces por semana 5 de gyme 2 horas diarias y el 6to día juego básquet por gusto.  

Una cucharada de miel de abeja o de crema de cacahuate