hamza46's Journal, 30 May 18

Bu yola ilk başladığımda 123 kiloydum hedef 70 ti ama göremeyecekmiyim 70 i 

kastan vermeyeceksin zaten kas iyidir yağ oranın daha düşer sıkıntı değil fit vücut olanlarda % 7 8 yağ oluyor sende çek oralara illa kas ta gitsin diyor isen proteinli hiç birşey yeme kasları kullanma fazla kaloriyi de iyice düşür çatır çatır kas yakarsın ama sonuçlarına katlanırsın  

ve o ölçümü nereye yaptırdı isen büyük ihtimal yanlış yapılmış 1.65 boy ile 68 kilo kas var ise sende bildiğin bady çalışmışsındır  

o 68 yağsız kütle yani kas+su+iskelet. dediğin gibi %12 yağ oranın varsa ağırlık çalışıp, bunu kalori fazlası ile desteklemende fayda var. illa 70 i görecem dersen bir süre low carb/keto uygulayıp o değeri görebilirsin ama kalıcı olmaz. 

Kastan dolayı kilo veremiyorum derken? 😃 

Kadir bey kas ağırlığı var 68 boy 165 ideal kilom 65 ama ben 80 kiloyum 8 ay önce 123 tü verdik şükür şimdi tıkandık kaldık 

Anladım arkadaşlar verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim 

1.65 boy 80 kilo ve yağ orani yüzde 12 olsa kilo vermene gerek kalmaz yanlistir o ölçüm 125 den 87 de dustum yag oranim 11-15 arasinda seyrediyor göbek nerdeyse hiç yok body veya dar giydigimde de baya bildigin kaslar belirgin oluyor bence ölçümü bir daha yaptirin 68 kg yağ dışı kütle değildir bence  

sakatlik onceside six packlar belli oluyordu baya ölçümü tekrar başka yerde bir yaptirin derim 

Tamam Arkadaşım inşallah bir bakayım Ramazan’dan sonra ölçüm başka yerde yaptırayım oranın sonuçu ne olacak bakalım 

aslinda bir görüntü olsaydi az cok tahmin ederdik :)  

Bu işte ciddi anlamda yanlışlık var, profesyonel sporcularda o oran yok neredeyse, zaten o yağ oranıyla insan gram kilolu hissetmez kendini, ayrıca kas kütlen ne kadar fazlayda okadar fazla yağ yakarsın yani kaslardan dolayı kilo veremiyorum diye birşey yok. 

Fotoğraf attım arkadaşlar size zahmet bir bakın 

Tahminimce %23 civarı