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WOD: 2x (Mixed 1h33m + Cardio 1h24m) + 1620 kcal (Garmin FR-935)
BRKD: Manhã: Shoulders + Legs + ABS, Tarde: Run + Bike + Stretch
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2172 kcal
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Fat: 107.36g | Prot: 117.78g | Carbs: 147.30g.
Breakfast: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Delta Café Platinum, Fortigel Fortigel Colágeno, Natur Green Proteina Ervilha, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Bolo Linhaça no Microondas. Lunch: Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Vinho Merlot, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo. Dinner: Pão de Mistura, Abacate, Morangos, Ovo Cozido, Saloio Requeijão de Cabra. Snacks/Other: Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Morangos. more...
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3598 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 12 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, correr - 9.8/kph - 30 minutes, forcamux - 1 hour and 33 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 5 minutes. more...
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