elifaslisu's Journal, 27 May 18

Üc çatalcik elif 😀 

Evet canım daha yemedim ama inşallah 😂😂 

Yime elif yime😂😂😂 

hemen hurma at agzına istek mistek kalmaz elifcim :) 

Afiyet olsun çatalı alttan daldırırsan 2 çatalla o iş tamam 😂😂  

Vallaha yedim 1 dilim 

Afiyet olsun😄Neyse ki pastada çikolatalı sevmiyorum 😄 

Teşekkürler Mehmet ben çok severim abim almış kırmak olmazdı 

😨😨😨 

Yaptım hocam hiç pişman değilim çünkü artık psikolojim çöktü  

Afiyet olsun 😋 

Elif yarın kaldığın yerden devam iyi yapmışsın pskolojimiz de önemli 😊🍓😘 

Ev, Çevre, İş kısacası yaşam tarzım değişti yoğun çalışıyorsun hayatın kendisiyle mücadele ediyorsun bu çöküntü çok normal 🙄 Ama lütfen yine de Pes Etme 😔 Bu tarz gel gitler olsa da sonrasında bıraktığın yerden devam et Elif'im Hayallerin için kendin için prenses için😘😘 

Merak etmeyin kaldığım yerden devam ederim pes etmeden ama şu korkum var bugüne kadar az kalori ile beslenirken şimdi bu kaloriler kilo olarak döner mi🤔 

Hepimiz farklıyız yaşam biçimlerimiz yeme alışkanlıklarımız... Bugün benim içinde 11ay içinde en kötü en dengesiz gündü! Sen 2/3 çatal pasta yemişsin ben son araöğün de (2 gün kurusu kayısı, 1yemek kaşığı kurutulmuş altın çilek 5 brezilya cevizi) abarttım uzun lafın kısası herkesin abartma şekli farklı Önemli olan orda bırakabilmek Devamını getirmemek Bıraktığın yerden DEVAM Edebilmek SEN Bunu BAŞARABİLİRSİN🤗 

Elifcim hemen gelmez geri... Birde az kalorili beslenmek daha tehlikeli... Günlük hareketliliğine ve bazal metobolizmana göre almaya çalış kalori. Ben ilk başladığımda 800/1000 arası alıyordum @İrfankeklikçi @nucromer @abartach arkadaşların paylaşımlarıyla aklım başıma geldi sonra doktorumla da görüşüp kalorini yükselttim 1450/1600 arası (ağırlık günleri 1600 diğer günler 1450) 11.ayım ve artık Kalori Hesabını bıraktık  

Serap hocam ben 400 500 kalori ile besleniyordum bunu biliyorsunuz şimdi 1000 kalori alınca korkuyorum oysa ki çok çalışıyorum bunuda biliyorsunuz fakat yine de korkuyorum  

Elifcim korkma o korkuları bende yaşadım bak Sonuç karşında 11ay da 35kilo 100gr ... İlk 3ay 800/1000 arası ydı zar zor da olsam yükselttim. Yükselttim ammavelakin düşük karbonhidrat protein ve sağlıklı yağ içeren besinler tüketim ekmek/makarna/bulgur vb hiç yoktu hayatımda şimdiler de arada yiyorum kepekli/tambuğday makarna veya bulgur simit boyoz pisi yedim Izmir'de alıcam diye korktum tam tersi verdim çünkü sporu bırakmadım. Korkma Devam Et burdaki bilinçli tecrübeli arkadaslardan destek al 

Teşekkürler hocam 😊 

afiyet olsun olan olmuş takma zayiflarsın oyle hemen kilo alinmıyor hemen verilmediği gibi burda sürekli kaçamak yapıp kilo veren biri olarak söylüyorum 😂