ndtlnsh's Journal, 24 May 18

halooo. semangat ya. saya dulu 96kg. sekarang udh 75.9kg g perlu ngoyo. g perlu berfikiran HARUS TURUN BB nya cepet. santai saja. nikmati prosesnya. rumah mindset bahwa diet itu untuk menjadi lebih sehat. makan makanan yg bergizi, rendah lemak dan tinggi protein. g perlu berlebihan. baik berlebihan mengurangi jatah kalori ataupun berlebihan makan pelan tapi pasti. kalau udh hidup sehat insya allah turun BB pasti mengikuti 

Iya mbak makasih 😊😊😊 

Semangat trs kak! 

Makasih 

aku juga udah pensiun debm... baru sadar kalo debm bikin darah jadi asam & buat tubuh gampang kena penyakit... sekarang udah balik lagi di jalur yg bener... semoga ga tambah gemuk soalnya sekarang udah makan karbo, tapi karbonya yg kompleks si.... yg penting sehat dulu baru langsing.... kalo langsing dulu ujungnya ga sehat ya buat apa 😅 

Iya dietnya basic aja yang penting sehat 

semangaaattt💪💪 jangan terlena sama hasilnya kalo ujung ujungnya sakit. udah langsing, sehat, ga tersiksa kan mending gitu😍 

Iya sehat itu yang utama 

semangaaat siiis aq dari 102kg sekarang 78.3kg. start diet desember 2017. awal sempet pake debm tapi siklus haid jd memanjang setelah aq baca2 banyak efek gak baiknya.sekarang berada dijalur diet yg sehat aja.. yg penting defisit kalori dan ganti karbo dengan yg komplex aja. pelan2 juga akan turun kok 😊😊😊 

ehh saii br dnger diet dca4l. it diet apaan? jujur, suka ngeri dnger diet² baru bermunculan 😐😐 yyg pntg tuh defisit kalori ajj deh ke ny, lebi aman. aman buat sterusnya 😉😉 

Ini kan aku udah stop debm... Mau diet biasa aja, tapi parno bgt makan karbo... Minta solusi kak biar bb ga yoyo abis diet ekstrim itu gimana... Terimakasih 

parno kenapa sayy karbo kan ga gigit, makan karbo kompleks ajaa, kalo blm minat makan nasi (merah) bisa pake roti gandum atau oat kokk. aku makan biasa aja kok fleksibel, makan apa aja yang dimasakin. tapi kalo udah santen santenan atau lemaknya parah aku mending masak sendiri atau ambil dikitt aja. udah itung bmr tdee kan? 

Coba OCD Mbak 

Dca4l itu dietnya hampir sama kayak debm kak, setelah sakit ini aku stop diet itu gamau sakit yg sampe seluruh tubuh ak timbul bentol2 merah yg gatel dan sakit banget T_T 

iyatuh aku juga OCD tapi skrg lagi puasa😀 

Kalo aku sih coba ngurangin makan, terus kalori aku dipangkas jadi 1500kal yg seharusnya 1800kal, intinya defisit kalori aja dulu 

Ocd itu ga sarapan ya? 

yang dipangkas tdee nya loh say bukan bmrnya, kadang yang dikasih fs itu kurang pas sama bmr kita sih 

Bmr tdee itu apa ya? 😅 aku taunya kalori devisit aja... Haro ini aku baru makan 500kalori, perut udah begah bgt... Biasanya cuma 300... Aku paksa makan banyak hari ini 

ngga sarapan, prinsipnya sama kyk puasa sih sebenernya. malah lebih gampang