|
Merhaba ! Yaşım 47 boy 183 ve 91,5 kg ile başladık, iyi gidiyorum diye düşünüyorum, biraz kardiyo biraz fitness arada bisiklet ile destekliyorum hedefimi umarım hersey yolunda
Sağlıklı günler diliyorum.😊
|
1717 kcal
|
Fat: 62.41g | Prot: 58.03g | Carbs: 237.16g.
Breakfast: Su (Şişede). Lunch: Patates Kızartması, Nescafe Sütlü Köpüklü, Şekersiz Çay, Karisik Tost, Su. Dinner: Jucy Ramazan Şerbeti, Bulgur Pilavı, Kıymalı Börek, Menemen, Et Döner, Erşan Kuru Et, Su (Şişede), Şekersiz Çay, Menemen, Siyah Zeytin, Karpuz, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Ceviz, Su (Şişede), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Elma. more...
|
|