|
сегодня день , когда я не веду подсчёты, ем, что хочу, конечно, в равной пропорции. Редко, но стоит делать именно загрузку углеводов, но при условии, что вы строго соблюдаете питание по будням. делайте дома растяжку , минут 40 , даже такая тренировка будет полезна вашему телу.
Растяжка , плюс пресс 3 разных упражнений. или тренировка на все тело по кругу , 5-6 кругов, даже не имея гантелей, можно тренироваться.
|