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Comenzamos el diario..
Día de piernas: sentadillas 4x10, peso muerto 4x10, prensa 4x10, femoral 4x10, cuádriceps 4x10, levantamiento glúteo 4x10.
Cardio: Media hora de caminata rápida con intervalos de 1 min de sprint
moderado.
Música: AC/DC gentileza de spotify.
Empecé el día medio cansado, no dormí bien.. pero todo se pasó con la primera serie de sentadillas.
Me tenté con las papas fritas, pero no eran muchas
Mañana domingo, descanso!!!
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2717 kcal
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Fat: 82.28g | Prot: 181.53g | Carbs: 305.14g.
Breakfast: Quaker Avena Instantánea, Quaker Avena Instantánea, Esmeralda Atún Desmenuzado en Agua, Esmeralda Atún Desmenuzado en Agua. Lunch: Patatas Fritas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Pechugas de Pollo (o Cocidas). Dinner: ACEITE OLIVA, LECHUGA, PIERNA POLLO SIN PIEL. Snacks/Other: Quaker Avena Instantánea, Colun Yoghurt Light. more...
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4129 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
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