birkezdaha's Journal, 18 May 18

sağlıklı ama çok az en azından kolay bulabileceğin tam buğday ekmeği salata zeytin 1 yumurta gibi besinlerle destekleyebilirsen daha iyi olur 

Genel olarak ekmek tüketmiyorum :) aslında normalde dediklerinden de koyuyorum zeytin peynir haşlanmış yumurta vb. daha doyurucu oluyor ama eve gitmeme az kaldığı için alışveris yapmadım :)) bu kahvaltı da çok baştan savma oldu gibi geldi :)  

Evet biraz öyle olmuş domates varsa 1 tane daha en azindan ekle yada ara öğün yap atlama  

imkan varsa haşlanmış yumurta ve biraz da yeşillik eklemende fayda var.  

fazla domates fazla şeker 

Ara öğünde 1 tane meyve yerim ya da yoğurt yerim mutlaka teşekkür ederim 

Domateste şeker olduğunu bilmiyordumm :D 

Kahvaltıda yeşillik çok yemiyorum ama dikkat ederim bundan sonra 😊 

Domates salatalık filan yiyebilirsin diyetisyen kilo alınmadığını söyledi serbest onlar hatta aciktikca salata yiyebilirsin 

Salatalık çok iyi olur çok severim :) çok teşekkür ederim fikirlerin için :) 

Rica ederim canim seviyorsan iyi :) 

Sabah kahvaltısıniçin yurttaysan eğer yulaf yiyebilirsin süte veya yoğurtla karıştırıp birde lor peyniri iyi olur. Bu öğün biraz zayıf olmuş gibi  

Yulaf çok seviyorum yoğurtla karıstırıp yiyince güzel oluyor :)  

Ahh canım yaaa kıyamam Allah yardımcın olsun seneye kızımda yurtta olacak ben nasıl dayanacağım bilmiyorum 😔 

Çok teşekkür ederimm :) zor oluyor evden sonra ama insan alışıyor zamanla:)) umarım sizin kızınız çok rahat eder :) 

Yumurta da ekleyebilirsen daha sağlıklı olur 

spr👍👍👍 

Dikkate almaya çalışçam sezgin :) 

afrika diyetinde olmalısınız zira böyle bir kahvaltıyı en son nijeryada bir köyde görmüştüm 

Evde olsaydım emin olun daha güzel kahvaltılar.yapabilirdim ama burda elimden bu geliyor malesef