birkezdaha's Journal, 14 May 18

Ortalama 1500-1600 kalori aldığımda ayda 2.5-3 kilo civarı veriyorum. Sabit kalmam için 2000-2200 kalori almam gerekiyor sanırım. Ama ben kalori hesabını bırakınca öyle bir abanıyorum ki yemeye rahat günlük 5000 i buluyorumdur,hamur işleriyle çikolatalarla. Yeme kapasitem yarışmalara katılacak kadar 😀😀 Kilom az ama belki de bu beslenmeden dolayı yağ oranım yüksek. Şimdiki hedefim bana kilo olarak dönse de yağ oranımı düşürüp kası arttırıp sıkılaşmak. Dikkat ediyorum yediğime. Internetten dambıl siparişi verdim. Bir de onu deneyelim. 😊 Bu arada 1000 kalori ile nasıl sabit kalıyorsunuz ki,bazal metabolizma bile daha fazladır. Hareketinizi arttırmanızı tavsiye ederim.  

Benim tartıyla işim yok ya kendimi hafif hissedersem kilo vermişim demektir günlük ortalama 920 kalori alıyorum 

Hareketsiz bir yaşamım var sadecederse gidip geliyorum onun dışında bir şey yapmıyorum:)  

Bilmiyorum hafif hissetsem de kilo verdiğimi hissetmiyorum :) 20 kilo verdim ama baya baya dikkat ederek verdim o 20 kiloyu :) 

Olması gereken kalori miktarının çok çok altında alırsan ki 1000 kalori çok az. Vücut kendini korumaya alır,metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı yavaşlar az kalori almak çok kilo verdirtmiyor maalesef aldığın kalori miktarını arttırmalısın kilo vermeye başlarsın yine kilo vermen duraklarsa vücuduna şok yapıp bir gün çok kalori alabilirsin 

demek ki bazal metabolizmanın altında alıyorsun bence gerçek bazal metobolizmanı ögren demekk bazal metobolizman yüksek  

Yıllardır böyle ama bu durum diyetle olan bir şey değil. Yani nasıl anlatıyım 1 ay boyunca 100 kaloriyle besleniyim hiç vermiyorum 1000 kalori üstüne çıkınca alıyorum kilo yavas yavas 😁 bu kadar yavas çalışıyor olamaz heralde :)  

Sen 1000 kalori alınca karbo protein yağ dengesi denen bir olay ona dikkat etmen lazım demek ki yanlış yaptıgın bir olay var karbonhidrati 100 ile sabitlersen protein ve yağ alırsan bak nasıl yağdan kilo veriyosun benim sporla 1300 bazal metobolizman ki ben bunum üstüne 1600 1700 üstü alıyorum gram bile gidiyor hatta senden az kiloladayım 45 kiloyum 44 e gidiyorum 1700 1800 kalori almama rağmen benim hareketsiz bazal metabolizmam 1000 senin 1200 1300 arası fazla olması lazım  

Ben uzman doktora gorun metobolizmanı mahfetmiş olabilirsin bende geçtim o yollardan kıtlığa sokmuştum düşük kalori ile beslenip düzen soktum neyseki 

Nasıl düzene soktun peki ? Ben genelde protein ağırlıklı beslenmeyi tercih ediyorum tavuk yoğur falan yiyorum öğünlerimde şu sıralar kilo korumadayım ama 2 3 kilo gitse fena olmaz :) 

Yavaş yavaş kalori alımını arttırdım her gün 100 gram fazla aldım bir yandan da spor ile destekli metobolizmamı canlandırdım  

Teşekkür ederim canım benim güzel haberlerimi paylaşırım inşallah :) 

Metobolizmanı hızlandırmalısın bunun içinde bol su , yeşil çay ve lifli gıdalar öneririm 

Teşekkür ederim berkay:) 

Bu profiline resmi nasıl koyuyorsun yardımcı olur musun rica etsem 😇 

Fatscreet sitesinden koyabilirsin Berkay :)