무협녀's Journal, 10 May 18

변비있으심 오트밀 추천요 요새 아침에 우유에 오트밀 말아먹는데 완전 쾌변이네요 

오트밀 사다 놓았는데 어떻게 먹어야 하나요? 죽으로 끓여 먹어야 하는지 아니면 그냥 생으로 물이나 우유 타 먹어야 하는지요?♥ 

푸룬주스가 전 악성변비인데 좋나요? 먹고는 싶은데요 ㅠㅠ 살 찔까봐요 ㅠㅠ 무서버요 ㅠㅠ 탄수화물이 많이 들어갔드라고요 ㅠㅠ 살 찔 까봐하는 강박강념때문에 힘드네요 ㅠㅠ 

다들 변비에 좋다고는 하더라고요 

쥬스말고 말린자두를 드셔보세요!! 식이섬유많아서 변비에 좋대요 ㅎㅎ 카카오 닙스도 은근 식이섬유 많아서 고지방저탄수 하시는분들 변비 생기면 드시더라구요 ㅎㅎ  

앗 감사합니다😍 말린자두 보러 고고씽 감사합니당😘 

저는 오트밀 30-40그람 정도에 저지방 우유 150미리 정도 붓고 전자렌지에 1분에서 1분30초 정도 돌린다음에 잘 저어서 살짝 불면 먹어요 저는 그냥 먹는데 소금 살짝 쳐도 괜찮다더라구요 안불면 식감이 뷁이라 먹기 힘들구요 뜨신 우유에 팅팅 불면 고소하니 맛있어요 

말린자두 유기농으로 먹어봤는데 넘 좋아요. 유기농 아닌 것은 첨가물이 들어가 있고요. 유기농 가격이 비싸서 대신 주스로 먹고 있어요.주스는 모두 첨가물이 없더라고요♥ 

고동님 저도 안 불은 것 먹으니 맛이 이상하던데 불리지 않아서 그런 거였네요. 

저도 변비때문에 먹는데 별효과 없어여ㅠㅠ 속상 

변비에는, 마그네슘 xxxnate 랑 식이섬유로 밥대신 양을 채우면... 매우 좋은 효과를 봅니다. 정말 심각한 기본 소화대사가 48시간이상이 확실하다면, 마그네슘을 두세배로 늘리시면 빠른 효과를 볼수있어요.. 카더라가 아니라... 현직 의료직으로서 술김에 말해봅니다 ㅋ 

겸사겸사 말해보면... 하제 라고들 하는 설사약 원료가 마그네슘이거든요.. ㅎㅎ 변비로 내원하시는 환자분들 검사해보면 만성 마그네슘부족이 매우 많습니다. 

정보검사합니다. 마그네슘이 많이 들어있는 음식 찿아보니 우유가 100ml에 100mg 들어있네요. 우유를 챙겨 먹어야 겠어요. 미역.견과류도 있고요 :) 

검사가 아니라 감사입니다:) 

말린자두 한 번 먹어봐야겠어요😗 마그네슘 약을 따로 구입해야할까요? 진짜 변비때문에 힘들어죽겠어요😢 

우유 200~300ml 마시면 하루 필요량 다 섭취 하니 우유 마시면 족하지 않을까요? 

저지방우유 한 번 알아볼게요😍 건강 챙기려면 먹어야할게 점점 늘어나네요😂 살 찔까봐 걱정돼요😢