今天MC第二天 、MC沒感覺、但起床較累 體重65.4 體脂肪33 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.6 身體年齡49 基礎代謝1348 BMI 24.2
昨天早餐防彈咖啡 午餐(滷肉、肉燥、空心菜、桂竹筍、鯖魚、生菜) 晚餐10點才吃(大麥克2大口、法式芥末香雞堡-(肉一半)、奶油20克沾可可粉、滷味5口、桂竹筍一大碗、竹筍湯) (帶孩子看牙醫) 還是微微的小腿漲
收到3/31的健檢報告了 空腹血糖82 膽固醇141 三酸甘油脂63 高密度膽固醇53 低密度膽固醇73 尿酸8.7(超標) 酮體(++) 之前使用的油品是 亞麻仁油*2瓶+椰子油+奶油+魚油 現在使用的油品是 橄欖油+MCT油+奶油+魚油 預計6月底再去做一次抽血檢查💉
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65.4 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 10.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1479 kcal
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Fat: 88.28g | Prot: 113.20g | Carbs: 64.93g.
Breakfast: 防彈咖啡. Lunch: 貢丸, 貢丸湯, 虱目魚丸, 炒高麗菜, 地瓜葉, 炒桂竹筍, 滷雞腿, 豬腳. Dinner: Costco 奇亞籽, 地瓜葉, 鯖魚. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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