《 5/8(二) 減脂減重Day29 —@ 72.7kg 》
(早餐) 貝納頌黑咖啡210cc + 牛番茄 x1 + 豬肉韭菜水餃6顆(110g) (午餐) 豬肉韭菜水餃10顆(190g) + 牛番茄 x1 (下午茶點) 雞蛋糕 x1 (晚餐) 水煮雞胸肉(去皮去骨)200g + 滷雞胗70g + 潤餅 x1 (喝水量) 約2000cc
《 5/7(一) 減脂減重Day28 —@ 73kg 》
(早餐) 貝納頌黑咖啡210cc + 蘋果 x1 + 蒟蒻糙米捲 x2 (午餐) 番茄蛋炒飯(約550g) + 蒜炒蔬菜(高麗菜+青花菜)250g (晚餐) 蜂蜜檸檬水330cc + 潤餅 x1 (喝水量) 約2500cc
|
72.7 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 20.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1304 kcal
|
Fat: 41.95g | Prot: 98.23g | Carbs: 130.72g.
Breakfast: 番茄, 義美 豬肉韭菜水餃, 貝納頌 黑咖啡. Lunch: 番茄, 義美 豬肉韭菜水餃, 義美 豬肉韭菜水餃. Dinner: 全聯 滷雞胗, 潤餅, 雞胸肉, 雞胸肉. Snacks/Other: 雞蛋糕. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|