С 10 числа сажусь на строгую жиросжигающую диету, до конца мая, должна скинуть оставшиеся килограммы
|
1103 kcal
|
Fat: 36.70g | Prot: 133.35g | Carbs: 56.75g.
Breakfast: Вкуснотеево Творог 0,5%, Кофе с Молоком, Сырники из Обезжиренного Творога. Lunch: Каша Пшенная, Индейка Отварная. Dinner: Солнечная Фазенда Руккола, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Сухой Жареный Соленый Арахис, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Epica Йогурт Натуральный. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
08 May 18 by member: _.Semenov_
|
Эта диета основана на БУЧе
Ее можно легко найти в интернете.
10 May 18 by member: yaloblog
|
Я питаюсь так: 1 день углеводный ( углеводов может быть до 200, но мне комфортнее набирать 150-170 для хорошего самочувствия, в этот день выполняю весовые упражнения, далее идёт смешанный день , углеводы вы сокращаете до 100 до 110 , соответственно, если ели каши в углеводный и на завтрак и на обед, то в обед кашу уже не едите, следующие два дня белковые, но углеводов должно быть 50-60 опять таки для комфортного самочувствия. Полностью убирать не нужно. На таком питании можно сидеть до 8 недель. Скажу, очень комфортно. Но помните, что в углеводный день есть можно правильные углеводы , а не булки в прикуску с шоколадом. Можно на белковом дне сидеть и 5 дней в неделю, а два углеводных... Но , это как вы сможете уже
10 May 18 by member: yaloblog
|
а, ещё забыла сказать, что в белковые дни нужно кушать молочные продукты с наименьшим содержанием жира. творог 0.5, молоко 1 проц, о сметане и ряженке забудьте!!! есть совсем жёсткая диета могу ее написать , или как нибудь сфоткаю
10 May 18 by member: yaloblog
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yaloblog's Weight History
|